mekselinatuana's Notizen, 14 Mrz 22

Selamlar sabah tartılmaya gittim fakat hala 60.2 kiloyum sanırım bu hafta kilo verememişim bir de cumartesi günleri kendime kaçamak yaptım. Her şeyi yedim ondan da olabilir bu hafta ve haftaya böyle bir şey yapmayacağım. Motivasyonumu düşürmedim kendime güveniyorum. Sabah aç karnına spor yaptım 20 dakika koşu bandı 10 dakika eliptik bisiklet hit çalıştım tüm vücut ve bacak ve kalça çalıştım . 1 saatten fazla sürdü . Motivasyonunuzu düşürmeyin kendinize güvenin 💕💪🏻💪🏻💪🏻🥗🥗

60,2 kg Bisher verloren: 1,8 kg.    Still to go: 8,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

591 kcal

Fett: 25,68g | Eiw: 33,92g | Kohlh: 56,89g.   Frühstück: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Haşlanmış Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Eker Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Kiraz Domates. Abendessen: Bulgur Pilavı, Yoğurt, Haşlama. mehr...