|
1 AYLIK ÖLÇÜ DEĞİŞİMİM
Göğüs 83,5>83
Üst kol 24,5>23,5
Bel 60,5>59,5
Göbek 72,5>71
Kalça 89,5>88
İç bacak 49>48
Baldır 30,5>30
Kilo 50.50>49.65
Yağ oranı 18,5>17
|
1365 kcal
|
Fett: 69,36g | Eiw: 82,84g | Kohlh: 104,76g.
Frühstück: Koska Tahin Helva Kakaolu, Torku Tatlı Üzüm Pekmezi, Tatlı Kırmızı Biber, Tam Buğday Ekmeği, Mis Köy Peyniri, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Yumurta. Mittagessen: Elma. Abendessen: Tereyağı, Tavuk Uyluğu, Bulgur (Pişmiş), Tavuk Çorbası, Tavuk Göğüs Eti. mehr...
|
|
1410 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Cardio - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|