nasıl buna çok ihtiyacım var şu an
15 Mrz 22 vom Mitglied: mira_234
|
15 Mrz 22 vom Mitglied: mira_234
|
Teşekkür ederim diyetisyene gidiyorum o ne derse onu yaptım çok iyi bi diyetisyendir kendisi ınstagramdan takip edebilirsiniz dytmucahitokluk
15 Mrz 22 vom Mitglied: Hilâlsys
|
15 Mrz 22 vom Mitglied: Kadirmiiyi
|
15 Mrz 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
15 Mrz 22 vom Mitglied: Düzelicez inşaAllah be
|
Herkese çok teşekkür ederim 🙂
15 Mrz 22 vom Mitglied: Hilâlsys
|
Güzel bir başarı hikayesi. Tebrik ederim.
15 Mrz 22 vom Mitglied: calish
|
16 Mrz 22 vom Mitglied: Hilâlsys
|
16 Mrz 22 vom Mitglied: Tea_Mola
|
Tebrikler, nasıl zayıfladıniz bize de söyler misiniz .
17 Mrz 22 vom Mitglied: atibakartal52
|
Tebrik ederim gerçekten irade azmin gücünü görüyoruz bir kez daha. Öğün olarak kaç öğün yedini, karbonhidrat proteine çok dikkat ettiniz mi mesela, ya da en geç saat kaçta yeme hakkınız oluyor
17 Mrz 22 vom Mitglied: sunnyp12
|
Saat 10 kahvaltı 13.00 ara öğün 16.00 ara öğün 18.00 akşam yemeği 21.00 yoğurt kürü aralarda da şekersiz Türk kahvesi 2 adet 3 fincan şekersiz bitki çayı veya normal çay. Kahvaltıda klasik 1 yumurtayı geçmeyecek peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bol yeşillik ama ben çok yemedim yeşillik pek sevmiyorum domates salatalık kiraz sapı çayı. Öğlen ara öğünü 1 muz 1 bardak ayran 16.00 ara öğünü 2 ceviz 2 kuru kayısı akşam yemeği 1 ızgara tavuk göğüsü yağsız salata veya 5 yemek kaşığı susuz sebze yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği ekmek yemezsen 1 kase çorba 21.00 yoğurt kürü 2 yemek kaşığı yoğurt 1er çay kaşığı zerdeçal pul biber biraz karabiber üstüne 2 bardak su ve en az 2.5 litre su :)
17 Mrz 22 vom Mitglied: Hilâlsys
|
Çok mantıklı geldi, sabah aşırı şişmemek de aslında gözden kaçırdığımız bir şey oluyor, çok teşekkürler uygulayacağım ☺️
17 Mrz 22 vom Mitglied: sunnyp12
|
bende 3 ayda 10 kilo verdim 😏 arada kaçamak yaptıklarım oldu tabi tebrik ederim 👏
17 Mrz 22 vom Mitglied: zayiflayan_anne59
|
18 Mrz 22 vom Mitglied: Hilâlsys
|
18 Mrz 22 vom Mitglied: mirayç
|
18 Mrz 22 vom Mitglied: mirayç
|
Yapmadım ama başlamayı düşünüyorum bazen yürüyüş yaptım sadece ama oda çok değil
19 Mrz 22 vom Mitglied: Hilâlsys
|