Heri Saputra2107's Notizen, 21 Mrz 22

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alhamdulillah masih diberi kesehatan utk bisa sampai di titik ini. masih harus buang 5 kilo lagi utk mencapai target.

Diätkalender ansehen, 21 März 2022:

1460 kcal

Fett: 65,11g | Eiw: 114,37g | Kohlh: 107,54g. Frühstück: Tempe Goreng, Bakpia. Mittagessen: Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Sosis Ayam. Abendessen: Tempe Goreng Tepung, Telur Rebus, Tumis Kangkung, Nasi Putih. mehr...

2477 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden. mehr...

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Kommentare

tinggi badan berapa pak kalau boleh tau?

21 Mrz 22 vom Mitglied: Farisfreiz

Kok dikecilin ndan,. bagus gede to

21 Mrz 22 vom Mitglied: Jeffry Sutrisno

@jefri, kmaren niatnya mw tes sekolah perwira, jadinya kudu dikecilin badannya...

21 Mrz 22 vom Mitglied: Heri Saputra2107

@faris. TB 176, BB skrg 80. Masih harus nurunin 5 kilo lagi

21 Mrz 22 vom Mitglied: Heri Saputra2107

semangat pak.. 💪💪

21 Mrz 22 vom Mitglied: Anindya Kiran

mantap pak

21 Mrz 22 vom Mitglied: elyoosaaan

Alhamdulillah, mantap Pak👍

21 Mrz 22 vom Mitglied: DwikyArif97

Thanks all

21 Mrz 22 vom Mitglied: Heri Saputra2107

keren om!!

21 Mrz 22 vom Mitglied: meeyadeenatha

brp lama pak

21 Mrz 22 vom Mitglied: Wihda05

keren om

21 Mrz 22 vom Mitglied: slim ismydream

@wihda, sy start pertengahan oktober 2021

21 Mrz 22 vom Mitglied: Heri Saputra2107


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