masha_pupsik's Notizen, 23 Mrz 22

Попробуйте составить список самой любимой и вкусной еды для вас из полезного рациона, и старайтесь что бы она всегда была дома и под рукой, тогда чувство ограничения, которое вызывает бесконтрольный аппетит будет потихоньку проходить Но сразу все не наладиться, это долгий процесс работы над собой И позволяйте себе «вредную» еду без угрызения совести, если долго не можете перестать думать о чём-то из еды, значит обязательно надо съесть ее Что бы при первой возможности не захотелось набросится на всё и сразу 

что вам нравится в еде на которой у вас срыв ? кроме конфет есть ещё что-то? 

Прямо вот понимаю!!!))) 

Конфеты были метафорой - многое, увы, слишком многое. Я бы сказала, что угодно. От сладкого и калорийного, до брокколи на пару, если «не в меру», «излишнее» 

Посоветуйте, но только не такое и не другое, а что-то эдакое! 😂 Пока человек не настрадался и не готов себя спасать, ничего не изменится :) 

Возможно, у Вас слишком низкий ежедневный калораж, поэтому Вы просто голодная.  

А какое у вас кбжу?  

К психологу пока не нужно! Попробуйте решить с нутрициологом сперва. У себя в fat secret разыгрываю раз в квартал персональное ведение в течение одного месяца. Если будет актуально - пишите 😘 

знаю многих девушек которые обращались именно к психологу, все говорят одно и тоже, после 2-3 сеансов прозрение! Сперва нужно лечить голову, мы живём не ради того, что бы есть! Просто вы должны понять, что сами вы не справляетесь, нужна помощь  

Вы даже в конце после всего перечисленного ,разбираться буду потом ,а сейчас диета ,и вот тут та и загвостка.Я понимаю о чём вы говорите ,и у меня были такие состояния .Разобравшись я поняла ,что я заедала стресс,не обращала внимания на истинное зерно проблемы ,и эту проблему заедала ,там было и личное ,и отношения с родителями и реализованность и много нереализованности.Также если вы будете питаться правильно и с правильными жирами ,углеводами ,фруктами ,питьевой баланс ,и чтобы это было вкусно ,жирно (правильно )достаточно клетчатки -всё будет хорошо .Сдайте анализы :общий анализ ,феритин,инсулин,кортизол.Чтобы исключить анемию,высокий уровень стресса в крови .Много гуляйте ,выберите себе спорт -физ.нагрузку которая будет нравится ,и вы будете кайфовать, 

На личном опыте могу сказать, что неконтролируемое желание съесть все, что под рукой - результат сильных ограничений в питании. Чем дольше длились эти ограничения, чем строже они были, а если и до сих пор длятся, - тем сильнее этот голод… Как побороть его, я сама ещё не знаю. Но, вероятно, худеть резко и намного кг - путь к КП. Вводить сильнейшие строгости в диету - путь к КП. И чтобы КП не было, не стоит резко и намного, не стоит во всем ограничивать себя… Лучше худеть медленно, но верно, с вольностями и «запрещенкой» :)) может и КП отступит :)) (сказал тот, кто сам так никогда не делал🙈) 

у меня тоже такая проблема. Поэтому записалась к психологу. Пришло понимание что уже много лет хожу по кругу. Верю что всё наладится 😇 

Нужно комплексно подходить к этому вопросу : психолог + диетолог. И настоящие профессионалы помогают решить проблему, а не "выкачивают деньги". Откуда у вас такие убеждения? Я сама многое пробовала, но пока не начала работать с психологом, ничего не помогало. Это отсутствие тормоза в голове, что-то мешает чувствовать свое тело, будто голова отдельно, тело отдельно. Нет тормоза и понеслось... Нет в вашем городе специалистов? Ищите онлайн. Чудо не произойдёт, это труд над собой и самостоятельно сложно справиться. Нужна поддержка. С этим хорошо работают психологи по зависимостям, по 12-ти шаговой системе. Ищите психологов которые работают с наркоманами в психологических центрах зависимости.  

план питания Марши Херрин помог мне избавится от КП. потом перешла на интуитивное питание. перееданий теперь нет. зачем переедать конфет, если их можно всегда, сегодня, завтра, послезавтра, через месяц, всю жизнь. как только еда лишилась волшебного шлейфа запрещенки и превратилась в будничную еду, очарование спало) если честно, я вообще разлюбила много, чем раньше объедалась: молочный шоколад, торты, чипсы и тп... 

Такая же проблема. И тоже на сладкое. Психолог нужен наверно, но хорошего не найти, многие просят огромные деньги. Но я чувствую, что мои срывы связаны в комплексе с недосыпом, стрессом и отсутствием нормального отдыха. 

Весь жор от головы!!! Это аксиома! Пока не проработаете причины того, что вы заедаете, какие чувства, эмоции, пока не примените альтернативные еде действия, необходимые в моменте или в дальнейшем для своей личности, пока не научитесь слышать себя и понимать свое тело, свою личность- так и будете заедать все!!! Диета- путь в никуда, тк очередной срыв все мучения уничтожит! Сбросите 2кг- наберете 4!!!! Идите к психологу, но работа над собой- это самая трудная работа! Но она того стоит! Из собственного опыта😶 

Мне ничего не помогает , от слова совсем . Сдала все анализы , все здравое , выписали голдлайн+ похудела на нем -5 кг, очень помог вначале , я вообще не чувствовала голод ( первое время радовалась нереально ) но потом он перестал действовать , снова набрала 6 кг, пошла в спортзал но из за того что не с кем оставить ребёнка хожу редко, результат -2 за 2 месяца , расстроилась и ем все с подряд . Ощущение гадкое . Знаю что заедаю стресс но не могу что- либо поменять . Может друг другу писать в моменты зажора бесконтрольного ?🤣 

все из головы и из детства 

😇Худеть правильно и без срывов?😇 Я помогу тебе 🌸 В нашем бесплатном чате ты найдёшь: 🍓поддержку и компанию 🍓рецепты и рекомендации 🍓полезную информацию и общение Пиши на Вотсап «хочу в худеть» 89856877869. Мы ждём тебя 🌹 

Сегодня как раз на ютубе посмотрела «зависимость от еды» доктора Харлова, было познавательно, может, кто-то найдёт пользу и для себя