|
Diyetime dikkat ettiğim halde hızlı bir şekilde 5 kilo aldım tavsiye verebilir misiniz
|
58,9 kg
Bisher verloren: 11,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
391 kcal
|
Fett: 7,90g | Eiw: 16,72g | Kohlh: 63,72g.
Frühstück: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Nescafe Sade. Mittagessen: Mis Yağlı Süt , Simit. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Eğer mevcut diyetiniz sonuç vermemeye başladıysa aralıklı oruc ya da kısa süreli protein diyeti yapabilirsiniz. Bunlar ile ilgili bilgiyi internetten kolaylıkla bulabilirsiniz
24 Mrz 22 vom Mitglied: emrahyurtlak
|
Eğer kalori açığı bıraktığından eminsen ve diyetinin gerçekten iyi olduğunu düşünüyorsan sürekli aynı diyeti dayattığın için vücut kendini koruma altına almıştır, diğer türlü ödem tutmuş olabilirsin bir günlüğüne diyeti bozup yüksek kalori alıp tekrar eski düzene dönebilirsin vücut dengeye girer fakat uyguladığın diyet( aslında diyet kelimesi pek doğru gelmiyor belilirli kurallar çerçevesi içinde yemek yemek gibi bir şey onun yerine sağlıklı beslenmeyi temel edinirsen çok daha iyi olacaktır eminim) sana uygun değilse kilo alman kaçınılmazdır
Bu süreçte kendini daha iyi tanıyıp uygun olan beslenmeyi benimseyip dediğim gibi arada ( iki haftada bir makul) vücudu yüksek kalori ile şaşırıp devam edersen kilo vermen daha etkili olacaktır,
Başarılar dilerimmm umarım hedeflerine ulaşırsınnn ☺️
24 Mrz 22 vom Mitglied: yaswinbh
|
24 Mrz 22 vom Mitglied: kivirciksalata
|
Moruk ağırlıklarını artır çok bas sert idman her şey hallolacaktır
24 Mrz 22 vom Mitglied: furkan34.
|
süt ürünleri ve özellikle peynire bir süre ara vermek faydalı olabilir.
24 Mrz 22 vom Mitglied: yıllardır_açım
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kivirciksalata's Gewichtsverlauf
|