madsmasha's Notizen, 26 Mrz 22

Por eso no debes de descuidarte más de una semana sin controlar tu peso y hacer correcciones en los hábitos 

Que mal, tu puedes  

Tranquila, no te sientas mal al respecto, no tienes la culpa de nada. Te recomiendo que no empieces desde 0, si no que si hacías ejercicio o seguías un plan alimenticio sigas con ellos o ve lento, toma agua, mantente motivada para que no te sientas mal, mucho ánimo tu puedes!!! 💕  

Perdonarse, levantarse y seguirle  

El mejor consejo que te puedo dar es buscar una Nutrióloga, pero que de verdad te enseñe a adquirir hábitos saludables, no uno que solo te de un plan y ni te explique. Y que te enseñe a reconciliarte con la comida. A mí en lo personal la Nutrióloga me ha cambiado la vida y por primera vez en toda mi vida siento que por fin voy saliendo de ese círculo vicioso de subir, bajar y subir. El ponerse a dieta por cuenta propia no funciona, por que en realidad no sabemos comer y suceden este tipo de cosas.  

No te preocupes. Nadie puede vivir pe diente de la dieta todo el tiempo. Empieza de nuevo y baja 2 kilos más que la otra vez. Cuando estés en el peso debido, puedes darte tus escapadas, que al cabo estás dos kilos menos de tu peso. Pero cuando los subas de nuevo, vuelve a la dieta de inmediato. El Dr. Tarnower de la dieta Scarsdale decía "La señal para detenerse: dos kilos".  

No estoy de acuerdo con el nutriologo, yo he bajado 16 kg en poco tiempo, y la clave para el éxito es el tener un objetivo claro y fuerza de voluntad. No hay que aprender a comer, solo se necesita usar el sentido común eliminar los alimentos industrializados (azúcares, harinas y grasas) y sustituirlos por azúcares naturales que están en las frutas y verduras, así como balancear tu ingesta. Eso me ha funcionado a mi. 

Dan e Nutriólogo por supuesto que es muy importante!!!. Aquí NO aplica el "sentido común', sabes que realmente lo que estás perdiendo es grasa y no músculo?, sabes realmente cuál es tu ingesta de calorías necesarias para estar en déficit sin que te vayas a descompensar?, si no estás dañando tu metabolismo por no comer de la firma correcta?. Son un montón de cosas y los Nutriólogos por algo estudian y no de puro sentido común  

No te queda de otra más que empezar de nuevo, si ya lo lograste una vez puedes bajar de nuevo solo ten en cuenta que debes pesarte una vez al mes, bueno eso a mí me funciona y si por alguna razón noto que he subido de peso tomó medidas para volver a mi peso y no sea tan difícil, porque si dejas pasar los meses te va a costar más trabajo bajar de nuevo y también te recomendaría que calcules cuántas calorías debes consumir al día para no volver a subir de peso en el futuro 

estoy igual, que rápido es recuperarlo todo. Pero toca ponerse las pilas, no es nada que no se pueda arreglar. :) 

a mí me ayuda pesarme los lunes en la mañana, para empezar la semana bien 

aparte saber que me voy a pesar los lunes, hace que me cuide un poco más los fines de semana para que no afecte el peso para el lunes 

Animo que recuperas rápido 👊 

así me paso, pero ahora sabemos que no hacer y hacer de nuevo lo que si da resultado.... ánimo 💪  

Animo , retoma hábitos saludables para convertirlos rutinarios , recuerda que el cuerpo tiene memoria y cuando comiences en déficit los bajarás rápido 🤗🫶🏼 

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