arkadaslar merhaba. boyum 1.63 kilom suan 55.5 ama ben tam 50 olmak istiyorum. arada kacamak yapiyorum. ama genelde dikkat ediyorum. lakin bu 5 kilo hizli bir sekilde nasil gider. fikirleriniz benim icin cok oenmli yardimcu olur musunuz. cok twsekkur edrm
|
452 kcal
|
Fett: 25,57g | Eiw: 17,97g | Kohlh: 40,14g.
Frühstück: Lokum, Ceviz, Portakal, Doğal Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yumurta, Kahve (Demlenmiş). Snacks/Sonstiges: Şekersiz Türk Kahvesi. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Ev yoğurdu mu ne güzel görünüyor😋😋 özcan yücel youtube da ketojenik diyet eğitimi gibi bi seri yapmış onları izle derim
28 Mrz 22 vom Mitglied: ozlemaries
|
Hızlı verdiğiniz kilolar hızlı bir şekilde geri dönüyor maalesef. O yüzden yavaş yavaş hareket edip daha kalıcı bir şekilde kilo vermenizi tavsiye ederim.
29 Mrz 22 vom Mitglied: pptyaa1mucizedir
|
Birşey sora bilirmiyim ben bu programı yeni indirdim ama çok sinir bozucu ben mi ayarlayamadim anlamıyorum normalde almam gereken protein yağ karbonhidrat vesaire yazıyor örneğin almam gereken yağ % 30 diyelim iki haşlanmış yumurta bir elma tükettim kahvaltıda başka birşey yemedim bakıyorum yağ oranı %50 diyor ama hiç yağ tüketmedim yağsız olan tüm yiyecekleri yağsız olarak da belirtiyorum ama olmuyor bir türlü duzeltemedim bana bir yardımcı olsanız.Not: araştırdım ama onları nasıl yapılır halen çözemedim 🤷
29 Mrz 22 vom Mitglied: kilo vermek isteyo
|
kilo vermek isteyo besinlerin kendi değerleri de var, yumurtanın sarısında özellikle yağ vardır uygulama bunları da hesaba katıyor
29 Mrz 22 vom Mitglied: veloci3
|
Yediklerini not al, kalori takibi yap, günlük kalori ihtiyacını belirle ve istediğin kiloya ulaşana kadar bu ihtiyacın altında kalori al veya sporla yak. Boy-Kilo oranı dengelendikçe, kilo verdikçe daha çok kilo vermek zorlaşır, şu anda da yazdığın kadarıyla boy-kilo oranın dengeli o yüzden kısa sürede vermeyi bekleme, başarana kadar pes etme.
29 Mrz 22 vom Mitglied: veloci3
|
29 Mrz 22 vom Mitglied: dogade
|
Geçen yıl ramazanda iftar ve sahur olmak üzere bir kase ev yoğurdunun içine önceden suya bıraktığım 7 tane hurmayı doğrayıp yedim. 20 günde 10 kilo verdim. Sizin zaten 5 kilonuz kalmış. Bence 1 ayda rahatlıkla halledebilirsiniz bu işi. Youtuba hurma yoğurt diyeti yazarsanız çıkacaktır videolar. Bende uzun süreli diyet yapamayanlardanım, sabırsızım hemen sonuç almak istiyorum. Ben çok güzel sonuç almıştım. Ama dikkat edin bende vitaminsizlikten saç dökülmesi yapmıştı. Böyle kötü yanlarıda var.
29 Mrz 22 vom Mitglied: miraç993
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
aynurrornekk's Gewichtsverlauf
|