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729 kcal
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Fett: 17,23g | Eiw: 26,47g | Kohlh: 117,64g.
Frühstück: Atlhetica Creatina, Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Café, Ceifeiro Semente de Chia. Mittagessen: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pronto Light Abobrinha Italiana, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua, Ovo Frito. Abendessen: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua, Abobrinha Italiana. Snacks/Sonstiges: Atlhetica Creatina, Canela, Mingau de Aveia. mehr...
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2473 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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