|
Herkese selamlar. Uzun bir sakatlık ve kilo alma dönemi sonrası beslenme ve antrenman rutinlerime geri döndüm. Yaza hedeflerimizin tutmasına içelim.
|
1500 kcal
|
Fett: 67,70g | Eiw: 114,10g | Kohlh: 111,11g.
Frühstück: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Sütaş Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Big Joy Big Whey Classic, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Ispanak Yemeği, Efsane Baldo Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Abendessen: Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Kabak Yemeği, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Sonstiges: Eti Gong, Harras Çiğ İç Fındık, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz). mehr...
|
|
 Kommentare
Yağlı kahvenizi blender da çırpmanızı tavsiye ederim, içimi çok daha iyi oluyor
08 Apr 22 vom Mitglied: MissCatttt
|
Tesekkür ederim. Deneyeceğim. Genelde böyle rahatlık bulmak zor bu aralar. Kahveyi işten gelirken arabada içip gelir gelmez spora başlıyorum.
08 Apr 22 vom Mitglied: aodeon
|
Geçmiş olsun, sağlıkla devam inşallah 🙏
08 Apr 22 vom Mitglied: tolgaz
|
08 Apr 22 vom Mitglied: aodeon
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|