Arkadaslar bi bakarmisiniz bende durum nasil gidiyor..Cok az demeyin tika basa tokum yeterli geliyor arada astigim zamanlarla dengelenmis oluyorum.
|
1316 kcal
|
Fett: 55,83g | Eiw: 38,68g | Kohlh: 98,04g.
VorFrühstück: Maydanoz, Zeytin, Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir. Brunch: Fındık. Abendessen: Karışık Yeşil Salata, Sebzeli Misket Köfte, Kabak Çorbası. Nachtmahl: Islak Kek, Fanta Fanta, Votka. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
iyi knk az demeyelim her şey çok iyi böyle devam et arada aşığın zamanlar da gittikçe yeme atağına dönüşsün harika olue
08 Apr 22 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
Yeme atağı bende olmuyo ama. Bazen tatlı krizleri tutuyor onuda meyve ve bitter çikolata ile bastırıyordum. Herkesin anatomisi farklıdır. Sende öyle oluyosa bendede öyle olacak değil
08 Apr 22 vom Mitglied: canan34nr
|
Madem kendi bildiğini uygulayacaksın buradakiler danışmana da gerek yok o zaman :)
08 Apr 22 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
çok az demeyin demişsin. o zaman durumlar pek iyi gitmiyor diyelim.
08 Apr 22 vom Mitglied: po.ceepriv
|
Ben de bir dönem 300-500 kalori ile beslenip kendimi doyduğuma inandırmıştım. Sonra bir yeme atağı başladı ve haftalarca sürdü. Hem bedensel hem ruhsal olarak çöküş yaşadım. Bana da çok yapma etme diyen oldu duymazdan geldim. Siz de bunu yaşayarak deneyimleyebilirsiniz elbet belki farklı reaksiyon alırsınız ama benim gibi verdiğinizden fazla kilo alarak süreci uzatırsınız bence. Sağlıklı kilo vermek çok uzun sürecek gibi geliyor insana ama kalıcı oluyor ve adı üstünde sağlıklı. Farkında olmadan yeme bozuklukları yaşamaya başlarsınız daha zorlu süreçlere girersiniz. Tabii ki sizin tercihiniz fakat ben çok pişman oldum. Aileme de çok uyardıkları ve dinlemediğim için söyleyemedim tek başıma hâlâ atlatmaya çalışıyorum. Umarım sizin için iyi geçer kilo verme süreci. ❤️
08 Apr 22 vom Mitglied: Melike IŞIK
|
Tıka basa doymak yeterli beslenmek demek değildir diyelim o zaman
08 Apr 22 vom Mitglied: Demir seyma
|
Sağlıksız ve kalıcı değil
08 Apr 22 vom Mitglied: DarkQueen•
|
bende senin gibiyim hatta bazen 500 kalori bile doymama yetiyor. Sağlıksız olduğunu kabul ediyorum ama fazlası bünyeme de fazla geliyor ve yiyemiyorum. Sağlıklı, protein ağırlıklı besinlerle arttırmalıyız.
08 Apr 22 vom Mitglied: Kübra"
|
durum kötü gidiyor. yemek yemen lazım 👍🏻
09 Apr 22 vom Mitglied: thisistheone1
|
Arkadas yiyemiyosaniz her hafta veya iki haftada bir 100kal artırın haftalık bu farki yerken hissetmezsiniz bile ama ay sonunda en az 300 kal arttirmis olursunuz
09 Apr 22 vom Mitglied: Demir seyma
|
Fazla yağ tüketimini azaltıp karbonhidrat ve protein oranını biraz arttırman lazım Örn. %35 karb % 25 yağ % 40 protein gibi
09 Apr 22 vom Mitglied: tncl.mustafa
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
canan34nr's Gewichtsverlauf
|