13 Apr 22 vom Mitglied: mero526
|
13 Apr 22 vom Mitglied: ميرو حسونه
|
بألف هنا يارب ممكن طريقه البسبوسه
13 Apr 22 vom Mitglied: om anas99
|
13 Apr 22 vom Mitglied: نيللي 10
|
الله يهنيكم ويعافيكم 🌷 🌷
البسبوسه؛
٢كوب دقيق جوز الهند١٨٠جم (لو متوفر دقيق لوز هتكون اجمل واقرب للحقيقيه)
رشة ملح ورشة بكنج بودر و٣كيس ستيفيا كلها تمزج مع السوائل المخلوطه (١٠٠جم سمن بلدي+١٠٠جم قشده+٢بيض وفانيلا سائله+١٥٠جم زبادي يوناني) مزج جيد وفي صنيه بسبوسه مدهونه طحينه تفرد باليد قوام عجينه البسبوسه ونزينها بالسوداني او اللوز وفرن حامي مجرد متتحمر الجوانب شوايه تاخد لون ونخرجها تاخد عسل ستيفيا معمول قبلها ومتبرد (كوب ماء +ستيفيا +١٠جم سمن بلدي وعصرة ليمون ورشة فانيلا ندوب فيها م. ص جيلاتين بتديها قوام بسيط كلو يغلي على النار) بسبوسه سخنه +عسل بارد وتغطى لتحتفظ بطراوتها بالف هنا
نفس الطريقه ممكن كوب جوز هند وكوب دقيق لوز أو دقيق سوداني حسب المتوفر ودقيق جوز الهند ممكن مطحون جوز الهند العادي حسب الامكانيات 😉
13 Apr 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
13 Apr 22 vom Mitglied: حاتم { أبو أنس }
|
13 Apr 22 vom Mitglied: imaan ali
|
13 Apr 22 vom Mitglied: A M I R
|
14 Apr 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
14 Apr 22 vom Mitglied: om anas99
|
ممكن تشرحيلي بطريقة مبسطة طريقة الاوماد
مشروبات طول النهار ولا صيام عن كل حاجه🤔
20 Apr 22 vom Mitglied: shereenahmed56
|
الاوماد صيام متقطع عادي shereen مشروبات بدون سكر عادي او دايت ٢٣ ساعه شاي وقهوه واعشاب ومسموح بعصير ليمونه وم. ك خل تفاح ورشة ملح هيمالايا او بحري او دكتور سولت لضبط الاملاح ومنع الصداع........
طبعا في رمضان جزء من الصيام بيكون صيام جاف يعني بفطر خلال ساعه او ساعتين موزعه اكلي عالي البروتين والخضار ودهون صحيه ولوكارب علشان تحصلي افضل نتائج من الاوماد وبعدها مشروبات بدون سكر للسحور وباخد ضروري محلول معادلة الاملاح قبل الفجر علشان مصدعش (كوبين ماء +عصرة ليمون +م. ك خل تفاح عضوي +رشة ملح هيمالايا) والافطار بيكون ماء وتمره وثمرة فاكهه ومكسرات قبضة يد وراحه نصف ساعه واخد وجبتي المتكامله غنيه بالبروتين والالياف ومعتدلة الدهون نشوياتي مصدرها الفاكهه والمكسرات ولو في خضار نشوي ولو في حلو لوكارب او كيتوني بختم بيه كوجبه قبل الصيام مره اخرى مع مشروب ☕ ده يوم الاوماد بيفرق عن الصيام ١٦ او ١٨ الفرق الزمني بين الوجبات بس بمشي نفس الترتيب مع تقسيم البروتين على وجبتين فطار وسحور وبس يارب اكون افدتك 🌹
20 Apr 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
21 Apr 22 vom Mitglied: shereenahmed56
|