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4/15 FRI💧2500 ml 早餐：牛奶麥片/ 蔬菜蛋餅 午餐：鮪魚蛋餅 / 兩顆水煮蛋 點心：高纖牛奶/巧克力脆片餅乾*1 晚餐：白飯少許/ 炒蛋/豆腐*3塊 /茭白筍/馬鈴薯塊 運動：有氧核心運動*2組（約30分鐘）
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leemongshan's Gewichtsverlauf
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