В соседнем посте посте говорила что худею не считая калории с помощью контроля размера порций. Картинка о чем речь. Мерный инструмент - стакан 200 мл.
Завтрак - 1 стакан углеводов (каша и т.п., все в готовом виде), 1 стакан клетчатки (овощи или несладкие фрукты), 1/2 стакана белков.
Обед - так же как завтрак.
Ужин - 1/2 стакана углеводов, остальное также как выше (лично я меняю местами завтрак и ужин).
Метод требует некоторого навыка уметь представлять какой кусок напр. мяса займет пол стакана, если его нарезать кубиками, если не хочется реально нарезать. Под углеводами не надо понимать 200 г конфет, и все блюда не надо сдабривать тонной жирных соусов, иначе никакого похудения конечно не будет.
