novikov.n's Notizen, 24 Apr 22

Пустой. Пн 200У. Вт 170У. Ср чит день Никита ДР. 4 силовых тренировки. 6 кардио. Силовые растут! Визуально видно что верх подрос, особенно грудные!!! Белок я раньше не добирал. Посчитал что около 100гр качественного съездал. Пока оставляю 150-180 У. Простых У минимум.

74,6 kg Bisher verloren: 2,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2281 kcal

Fett: 80,45g | Eiw: 214,83g | Kohlh: 177,84g.   Frühstück: Грецкие Орехи, Сало, Банан, Апельсин, Вкусвилл Хлопья Овсяные "Геркулес". Mittagessen: Barilla Макароны Тортильони, Филе Индейки, Вкусвилл Говядина Охлажденная. Abendessen: Ларец Сыр Легкий, Кабачок, Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Яичный Белок, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Медовая Долина Мед Горный, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Простоквашино Творог 5%, Медовая Долина Мед Горный. mehr...