|
Antrenman sonrası. Tavuk, sebze, dolma, salata ve tavuk suyu. Fotoda olmayan makarna da var. Çok temiz değil ama bu hafta temiz olmasına çok dikkat etmiyorum.
|
2172 kcal
|
Fett: 104,09g | Eiw: 147,65g | Kohlh: 164,38g.
Frühstück: İçim Kaymaksız Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tatlı Kırmızı Biber, Siyah Zeytin, Ekici Süzme Peynir, Menemen, Yumurta Beyazı. Mittagessen: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Lahana Sarması, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Abendessen: Domates Dolması, Semizotu Yemeği, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Makarna, Karışık Yeşil Salata, Sızma Zeytinyağı. Snacks/Sonstiges: Simbat Çiğ Badem İçi, Simbat Ceviz İçi, Simbat Çiğ Badem İçi, Simbat Ceviz İçi, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Starbucks Dopdolu Fit Cookie . mehr...
|
|
1012 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 40 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
kahvaltı icin yumurta içermeyen proteinli bir tarifiniz var mı acaba
04 Mai 22 vom Mitglied: bikackiloveripgitcem
|
Lorlu yulaf falan yapabilirsin
04 Mai 22 vom Mitglied: şüşkoiipekft
|
Yapmistim cok tatsizdi hayatım
04 Mai 22 vom Mitglied: bikackiloveripgitcem
|
Aslinda birazda süzme peynir koyabilirsem cok daha ii olabilir
04 Mai 22 vom Mitglied: bikackiloveripgitcem
|
Hedefinizi ve diyetinizi bilmiyorum ama illa sabah yuksek proteinle beslenmeniz gerekmez diye dusunuyorum. Suzme ve lor peynirlerde protein oranı iyi. Bunlardan yararlanlabilir. Kalan protein ihtiyaci gun icinde alinan besinlerden de karsilanabilir. Kahvaltida yumurta ya da muadili protein almak zorunda hissetmeyin kendinizi.
04 Mai 22 vom Mitglied: aodeon
|
04 Mai 22 vom Mitglied: bikackiloveripgitcem
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|