Tamara Pnmrv's Notizen, 06 Mai 22

Три недели пока мало, но начало хорошее)) 

может темп высокий для начинающего бегуна? 

Зачем это страдание? "бегу и страдаю" 4-5 раз в неделю. Может найти приятную для себя активность? Это будет полезней для нервной системы и + по эмоциям, а страдание это стресс..  

я хожу в день 15 км и сжигаю в разы больше чем ты бегаешь. и зачем как дурочке одевать спортивки и шапочку и начинать парад худеющих дурачков, зачем тебе бег? вот сколько ты сожгла за 3.5 км? 100,200 ккал?)  

максим 157. Я тоже ходила почти 2 месяца. По 2-3, а когда и 4 часа. Но так времени жалко! Поэтому тоже бегать начала. По энергозатратности как ходьба, зато по времени гораздо меньше.  

Как жаль, что здесь нельзя отвечать лично на отдельные комментарии🙃 Спасибо за поддержку и критику)  

Tamara Pnmrv, я тоже начинающий бегун 👟🙌 

Tamara Pnmrv, а как у вас дела с пульсом? Я вроде бегу не быстро, но он средний 150-160, многовато.  

Попробуйте скандинавскую ходьбу, только с тренером сначала, чтобы технику поставить. Вы не представляете насколько это эффективнее бега 

После пятого км эйфория бегуна наступает😂. Если серьезно, тут или твоё , или нет. Мне нельзя было 3 месяца, страдала 

Я тоже начинающий бегун, очень тяжело давалось, скачала программку "Начни бегать" по ней в разы проще стало, она нагрузку, что ли, правильно распределяет, вот с этой программой я бег полюбила)))  

Всю жизнь считал что бег не моё…в 30 что-то переключилось бегаю два года за плечами 4 марафона и не знаю сколько «половинок» 😁 «Дзен бегуна» приходит не сразу😉 

Прикольные комменты. 🤣Особенно про худеющего дурачка в шапочке повеселило. На самом деле, не надо обращать внимание на подколы мимокомментирующих спецов. Надо делать то, что хочешь и наслаждаться жизнью без оглядки на мнение окружающих. Кто-то видит в бегающих в парке людей худеющих дурачков, кто-то смотрит на них с уважением и восхищением. Беговая тусовка - это целый мир! А если не попробовать полюбить бег, то как вы поймёте ваше это или нет? Вам ведь почему-то захотелось это попробовать? Попробовали, получили понимание, опыт, значит не стоите на месте, развиваетесь. А фыркнули на бегунов «Пфф! Дурачки» и не стали пробовать, значит сразу отмели возможность развития себя. Я Вас поддерживаю! Я всегда поддерживаю людей в их познании нового! 

Ой, я тоже начала бегать с поограммой «Начни бегать» совсем с нуля! Тоже всю жизнь думала, что не буду бегать никогда!) Зимой был перерыв, сейчас бегаю 4 раза в неделю по 4 км, хочу улучшить время на десятке) Для начинающего пусть 150-160 норм даже при небыстром беге. Но чтобы наверняка знать - лучше к кардиологу сходить, ну и сделать treadmill тестирование для определения пульсовых зон 

* пульс 

привет. попробуй трусцой: колени всегда согнуты, как в выпадах. темп медленный.  

У меня тоже пульс 150-160, и это если очень медленно бегу. Сколько по времени можно в такой зоне пульса бегать? Кто знает? Я просто за сердце боюсь, боюсь долго так бежать полчаса бегу, потом перерыв ходьбой минут на 7. Потом опять минут 20. С перерывами бегаю, чтобы сердце не перегружать.  

Про пульс многие пишут. Я не в курсе, не отслеживаю. Но поинтересуюсь, в чем тут соль :) Воодушевили меня продолжать🏃‍♀️ Такие классные ребята и девчата здесь тусуются😌🤟🏻 Неожиданноиприятно🥰 

послушаю,так нравится бегать,но начинают болеть колени  

Оч классный живот ,тоже бегаю по утрам ,и каждый день сложно ,но сжигать калории надо