hamstersasha's Notizen, 21 Mai 22

Вернула предсоревновательный вес) честно, бывает очень сложно съесть и усвоить такое количество еды, устаёшь от готовки и контейнеров, но это мой выбор и моя цель; тут даже мотивации никакой не надо, просто берёшь и делаешь дальше💪

48,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3163 kcal

Fett: 85,29g | Eiw: 181,55g | Kohlh: 414,51g.   Frühstück: Кофе, Семга Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Новый День Молоко 2,5%, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Myprotein Протеин Ваниль, Огурец (с Кожурой), Банан, Каша Пшенная. Mittagessen: Рис Отварной, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Кофе, Макароны из Цельной Пшеницы, Котлеты из Телятины, Капустный Салат, Зеленый Лук, Овощное Рагу, Новый День Молоко 2,5%, Куриные Котлеты с Сыром, Сырники с Рисовой Мукой. Abendessen: Dr.Korner Корнерсы Томат и Базилик, Кальмары в Сметане, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Зеленый Лук, Чай с Лимоном и Сахаром, Болгарский Перец, Макароны из Цельной Пшеницы, Капустный Салат, Овощное Рагу, Балтийский Невод Сардинелла в Томатном Соусе. Snacks/Sonstiges: Dr.Korner Слайсы, Сырники с Кокосовой Мукой, Савушкин Творожная Коллекция, Творожные Кексы, Dr.Korner Корнерсы Томат и Базилик, Coca-Cola Coca-Cola, Кускус (Вареный), Optimum System Gainer Mass Гейнер, Новый День Молоко 2,5%, Омлет с Творогом и Сыром, Adal Сметана 10%, Каша Пшенная, Банан, Myprotein Протеин Ваниль, Новый День Молоко 2,5%, Сырники с Кокосовой Мукой, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном, Сироп. mehr...