ednatos's Notizen, 22 Mai 22

quando a pessoinha aqui faz musculação + cardio não tem como conter a fome de leão kkkk. macarrão integral + ovos(3 claras +1 gema). um pratão que tem menos de 390 kcal.

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1861 kcal

Fett: 73,14g | Eiw: 100,48g | Kohlh: 205,41g.   Frühstück: President Queijo Parmesão Ralado, Tapioca, Glória Creme de Leite. Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Assada, Feijão Preto Cozido, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. Abendessen: Dr. Peanut Pasta de Amendoim de Avelã, Salsaretti Molho de Tomate com Azeitonas, Macarrão Integral Cozido, Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Clara de Ovo. Snacks/Sonstiges: Nestlé Leite em Pó Ninho, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Banana Prata. mehr...

2132 kcal

Bewegung: Radfahren (Fahrrad, Biken) - 11 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...