@tanerert's Notizen, 26 Mai 22

bugun izinli olmam nedeniyle evde spor oncesi protein ve karbonhidrat yuklemesi :)
+lapa pilav
+karisik baharatli tavuk bonfile
+salata
+enerji icecegi.

---

983 kcal

Fett: 45,12g | Eiw: 90,67g | Kohlh: 65,17g.   Frühstück: Salatalık, Kiraz Domates, Starbucks Filtre Kahve (Tall). Mittagessen: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Abendessen: Süzme Peynir, Muscle Station Protein Crunchy Milk Chocolate. Snacks/Sonstiges: Ülker Biskrem, Starbucks Iced Latte (Venti). mehr...