hamstersasha's Notizen, 26 Mai 22

Ууууф, наконец-то перешагнула отметку в 49😎 до этого на фоне соревнований был небольшой откат, но постепенно всё вернула и треним дальше💪

49,1 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2908 kcal

Fett: 78,75g | Eiw: 175,27g | Kohlh: 367,93g.   Frühstück: Приготовленный Яичный Белок, Манная Каша, Кофе, Миндаль, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Новый День Молоко 2,5%, Myprotein Протеин Ваниль, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Кукурузная Каша на Молоке. Mittagessen: Индейка, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Новый День Молоко 2,5%, Зеленый Лук, Рис Отварной, Кускус (Вареный), Капустный Салат, Кофе, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Приготовленная Морковь. Abendessen: Овощное Рагу, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Рулет из Лаваша с Творогом, Зеленый Лук, Кускус (Вареный), Чай с Лимоном и Сахаром, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриные Котлеты с Сыром, Болгарский Перец, Соус Болоньезе. Snacks/Sonstiges: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Творог 5%, Активиа Питьевой Йогурт , Яблоко, Optimum System Gainer Mass Гейнер, Новый День Молоко 2,5%, Рулет из Лаваша с Творогом, Омлет с Творогом и Сыром, Adal Сметана 10%, Банан, Bombbar Protein Pancake , Говядина с Овощами, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном, Сироп. mehr...