Então... hj foi dia de experimentar ! Saí pro HIIT às 12:01h... sol tenso, calor forte, vento no bafo !!!
Na 4a fiz besteira e fui fazer HIIT com carga E de mochila E reduzindo descanso... fiz 6 tiros e MORRI !!!
Como o mais importante pra mim é avançar no RATIO estímulo:descanso, desci os segundos do app e fui brincar !!!
Nos primeiros 4 tiros foi punk... pensando em chegar ao menos em 6... mas a coisa foi andando melhor já no 5o tiro... ainda assim ñ fiz os 14, achei q ia puxar demais. O 11o e 12o tiro percorri cerca de 5% menos terreno... então parei !
Fiz 20'' de estímulo (q é o máximo recomendado) com 20'' de descanso; alcancei o ratio 1:1... isso em HIIT é uma conquista ABSURDA !!!
Nestas próximas semanas vou fundamentar o ritmo no corpo e tentar voltar pros 14 estímulos mas meu ponto de controle será o trajeto percorrido... ñ quero diminuir + q 5% pois daí seria perder a eficiência q espero !
Um lowcarber confiante !!!