ssoguz's Notizen, 28 Mai 22

Tek tavsiyem yeme... 😂 bu kilodaysan muhtemelen yemiyorsundur da 

Ne yiyorsun akşama kadar merak ettim 

Bence sayılardan ziyade aynadaki görüntüyle mutlu ol ayrıca son kilolarda bu durum çok normal 🫣zaten sona gelmişsin belki şaşırtma yapabilirsin ama yürüyüşü unutmamalısın  

Mutlak irade düşük kan şekeri ve yeteeli aktivite 

@hazalzeyno çok teşekkürler tavsiyelerin için. Yediğim şeyler paketli gıdalar değil allahtan, yani abur cubur yemiyorum ama karbonhidrata dayanamıyorum. Mesela bugün pazar kahvaltısında sanırım 2 tane simit yedim. Hafta içi yediğim bir şey değil. Hafta içi kahvaltı ve öğlen işte olduğu İçin sağlıklı oluyor ve porsiyon kontrollü. Asıl zor olan işten eve geldiğimde çok aç oluyorum, yemek yoksa (ki çoğu zaman olmuyor) bir yemek hazır olana kadar alıyorum elime ekmek peynir onunla karnımı doyuruyorum sanki kıtlıktan çıkmış gibi 😔  

Sonra diyetisyene giderken menümde nerdeyse hiç meyve yoktu, yulafa koyulan yarım muz ve arada verdiği yeşil elma ve biraz çilek dışında…mesela şuan saat 8-8:30 da baya bir karpuz yiyorum veya erik, çilek (içlerindeki şeker oranını hiç düşünmeden) ve 9:30-10 gibi de koltukta yorgunluktan uyuyakalıyorum 😞Diyetisyenim yatmadan en az iki saat önce yeme işini bitirmelisin diyordu… mutlak irade evet aynen öyle ama sürekli bir şekilde sağlayabildiğim bir şey değil 😞 haftada iki gün pilates yapıyorum, arada az da olsa yürüyüş yapmaya çalışacağım artık… 

3 kiloyu dert etme o kadar :) 

@nurcanmiskin 3 kilo az gibi görünebilir ama görüntü olarak olmak istediğim görüntümde değilim o yüzden ve gerçekten de 50 yi görsem görsel olarak da çok daha iyi olacak.  

@hazalzeyno çok doğru söylüyorsun…dediğin gibi yapmaya çabalayacağım. 🙏 

İrade konusunda zayıf olduğunu düşünüyorsan gün içinde daha aktif olmayı deneyebilirsin daha fazla kalori harcansan dayanamadığın şeyleri yeme konusunda daha cüretkar davranabilirsin bu da bir seçenek 

Stresini kontrol etmeyi öğren. Kontrol edemediğin süre de yeme ataklarına dönüşür. Düzenli spor, meditasyon iyi gelecektir. Sihirli formül yok maalesef sabırla oluyor biliyorsun zaten. En önemlisi de kendine böyle sinir stres yaratmadan.