hamstersasha's Notizen, 28 Mai 22

Ну хотя бы стабильно больше 48,5))) двигаем дальше, первый рубеж в 50 кг уже близко😊 немного страшно, но надоело уже играть в эти качели с весом, я хочу результата💪

48,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3026 kcal

Fett: 76,07g | Eiw: 176,91g | Kohlh: 405,31g.   Frühstück: Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Кофе, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Миндаль, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Myprotein Протеин Ваниль, Манная Каша, Новый День Молоко 2,5%, Клубника. Mittagessen: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Зеленый Лук, Говядина с Овощами, Рагу из Баклажанов, Соус Болоньезе, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Болгарский Перец, Капустный Салат, Куриные Котлеты с Сыром, Макароны из Цельной Пшеницы. Abendessen: Макароны из Цельной Пшеницы, Edgar Лаваш без Дрожжей, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Зеленый Лук, Говядина с Овощами, Куриные Котлеты с Сыром, Чай с Лимоном и Сахаром, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Соус Болоньезе, Болгарский Перец, Капустный Салат, Рагу из Баклажанов. Snacks/Sonstiges: Творог 5%, Запечённая Овсянка, Optimum System Gainer Mass Гейнер, Новый День Молоко 2,5%, Рулет из Лаваша с Творогом, Adal Сметана 10%, Dr.Korner Слайсы, Банан, Вода с Лимоном, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном, Сироп, Булгур на Молоке. mehr...