Bia Katrice's Notizen, 30 Mai 22

Não desanime, se você quer, você consegue. Como você ja está magrinha é mais dificil mesmo perder peso. Talvez seja a hora de procurar um nutricionista que vai aliar uma dieta ideal para perder esses 4k. 

Obrigada querida!! Vou tentar me esforçar ao máximo. Esse app ajuda muito a gente por trocar experiências com os outros  

olha a dias mais difíceis mesmo , mas confia vai dá tudo certo  

Estabeleça um novo objetivo, além da perda de peso, como por exemplo fazer 21 dias de dieta lowcarb ou realizar uma atividade física diferente na semana até atingir um determinado desempenho...invente um novo foco pra ser seu aliado.😉 

Fala não.... é difícil mesmo😊😊😊😊😊 

Estamos nessa juntas! Tbm me faltam 4. iniciei hoje o JI com lowcarb e semana q vem entro na cetogênica pra ver se vai. 

Eu perdi o foco a 3 meses atrás , quando faltava 2 kilos , chutei o balde mesmo frequentava academia todos os dias e agora tava indo no máximo 2/ 3 vezes , recuperei 2,400 nesse tempo e agora que comecei a me encomodar novamente com o que vejo no espelho então hora de voltar , perder os 4 kilos agora 🥲 

Mulher do céu, pura verdade!!! kkkk.... estou tentando perder esses 4 há uns dez meses...sei lá....🤣🤣🤣... e tudo q vc falou é verdade!! Por isso fico sempre lendo, buscando, experimentando... sou péssima qd acho q já sei tudo sobre algo!!! A única q sei q dá certo pra mim, realmente, é o déficit calórico!! O resto, evito pela saúde!! 🤭 

vc consegue 

A nossa mentalidade é arcaica, arraigada em valores que não são reais, além de ser explorado por qualquer bom publicitário e outros que parecem ser nossos orientadores, quando na verdade nós fazem vacilar na nossa meta. Há uma pergunta no livro dos espíritos (909) assim: Pode o homem mediante seus esforços vencer suas tendências negativas? Sim, mediante um esforço muito insignificante. O que lhe falta é a vontade. Ah! Quão poucos dentre vós fazem esforços! 

Você consegue é difícil eu também estou nesse processo  

agora é a hora de continuar com o esforço por disciplina, e não por motivação! Foco no objetivo e só vai 

vc vai conseguir 👍👍👍😀 

Eu também vivo com esse problema, não podemos desistir. Força 

boraa foco...ta quase ! nao desista! 

menina estou assim por isso fiz uma nova meta pra mim de perde esses 2.80kg q falta pra atingir minha meta em 41 dias ,,tava a 3 meses cm o msmo peso e sim tbm gosto q via no espelho sei q não deve se apegar a balança Ms chegar e vê q atingi meu último objetivo vai ser maravilhoso por isso Ms uma vês tô Ms focada q nunca 

Não pensa no longo prazo, pensa só no hoje. Hoje ser melhor que ontem só 1%. E levar isso pra vida...como novo estilo de vida. Senão qd atingir sua meta pode ficar desestimulada e recuperar o peso perdido. 

Vou fazer um comentário q não vi ninguém dizendo: se vc está satisfeita com aquilo q vê joje no espelho, se não está mais te incomodando, então por quê vc ainda qr perder mais 4 kg?!? Falo isso pq qto mais perdemos, mais difícil se torna manter o peso perdido. Então se vc já se sente bem, pare nesse peso e passe pra manutenção. Não engordar td de novo exige disciplina tbm e é muito fundamental. Pense nisso. 

Renata, tô com você! Entre 2013 e 2018 eu perdi 13 kg. Entre 2019 e 2022 eu engordei 15. Talvez se eu tivesse parado antes e não sacrificado tanto da minha massa magra, eu não tivesse engordado tanto e em um intervalo de tempo menor. Manter um peso muito abaixo do que costumávamos ter é bem difícil.  

Não é vencer a acomodação e sim ter persistência , não pensa, acorda e vai! Um dia que vc não desiste é mais um dia que você vence!