ne kadar sürede oldu bu guzel olay 🙃
01 Jun 22 vom Mitglied: halime(nevzl)
|
01 Jun 22 vom Mitglied: @tanerert
|
01 Jun 22 vom Mitglied: halime(nevzl)
|
01 Jun 22 vom Mitglied: @tanerert
|
Tebrikler. Bence hala 2 kilosu yağdan gitti 1 kilosu ödem 😬
01 Jun 22 vom Mitglied: episto
|
Hahaha. Madem böyle demeye devam ediyorsun haklisindir :))
01 Jun 22 vom Mitglied: @tanerert
|
darısı başıma bu hafta diyet ve spora rağmen arttı gelecek hafta iki katının beklentisine girdim ben de
01 Jun 22 vom Mitglied: meddydoc
|
4 5 bin kaloriden 2bine düştüysen yağdan gidiyordur ya pozitif düşünelim 😛
02 Jun 22 vom Mitglied: episto
|
Düşük kalorili beslenme (makro değerlerde yuksek protein düşük karbonhidrat, yag ve seker olması kaloriden daha önemlidir), aksam 7-8 den sonra yememe ve şu, şekersiz çay/kahve harici sıvı tüketimine dikkat etme ( özellikle kola beni çok etkiliyor. Zero içiyorum güya 0 kalori ama vücuttaki şeker oranini inanılmaz arttırıyor. Uzak durmak gerekiyor) ve spor. Bunlara dikkat ediyorsan veriyorsun her türlü :) ben 1 ayda 12 kilo verdiğimi bilirim. Tabi inanılmaz sağlıksız buyuk kas kaybı yasanmisti. Bir daha asla öyle bisey yapmam zaten. Ama benim yukarida bahsettiğim şeyleri yaparak sonuca daha kolay ulasiyorsun :)
02 Jun 22 vom Mitglied: @tanerert
|
Episto hayallerle yasayani gerçekler uzermis :) realist olmakta fayda var. Ama sen tabi hep böyle moral motivasyon ol :)
02 Jun 22 vom Mitglied: @tanerert
|
Kas kaybını pek önemsemiyorum bacaklarım Christiano Ronaldo gibi yapay tatlandırıcı ve rafine şeker de kullanmıyorum sadece meyve şekeri kalori de gayet düşük karbonhidrat yağ kısıtlı ama bu hafta veremedim ilk hafta 2.5 kilo vermiştim
02 Jun 22 vom Mitglied: meddydoc
|
Cristiano Ronaldo gibi demek :)) vücuttaki kas oranı düştükçe pasif yağ yakımi da azalacaktır. Bu da senin kilo vermeni zorlaştırır uzun vadede. Proteinli düşük karbonhidrat şeker yağ beslen bence istedigine ulaşacaksınız. Birde ilk haftanın kilosu ödemden gider. Ondan hızlı kilo vermişsiniz. Sen bozma devam et. Bide özellikle akşamları meyveden uzak dur. Şekeri yüksek malum.
02 Jun 22 vom Mitglied: @tanerert
|
Meyveyi sadece kahvaltıda yiyorum 😒
02 Jun 22 vom Mitglied: meddydoc
|
Akşam pirinç yiyecektim 50 gram kadar yasemin pirinç iptal mi etsem 🥲
02 Jun 22 vom Mitglied: meddydoc
|
Ya niye hayal olsun gerçektir o gerçek😂 yemene dikkat ediyorsun o yüzden ödem çok yoktur bence. Bir sonraki tartıda belli olur ödem mi yağ mı🤓
02 Jun 22 vom Mitglied: episto
|
İptal et bence sonucta karbonhidrat.
02 Jun 22 vom Mitglied: @tanerert
|
Kalorim ölümcül sınırlara düşüyor ama tansiyonum düştü birkez 85/60 oldu
02 Jun 22 vom Mitglied: meddydoc
|
İdeal kiloya yaklaştıkça kilo kayıp oranı da düşer biliyorsun ama az çok anlaşılır bakalim. Her 10 günde bir tartıliyorum:) buarada kendi kilodan bahset istersen de linç ye burada 😁
02 Jun 22 vom Mitglied: @tanerert
|
02 Jun 22 vom Mitglied: @tanerert
|
Yiyorum et ama çok yememye çalışıyorum bitkisel beslenmeye çalışıyorum
02 Jun 22 vom Mitglied: meddydoc
|