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Observo pelas postagens que muita gente faz jejum aqui, normalmente fazem quantas refeições no dia ? Conseguem bater a quantidade de proteína diária ?
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2139 kcal
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Fett: 63,04g | Eiw: 136,64g | Kohlh: 262,85g.
Frühstück: Porto Alegre Leite Semidesnatado, Lekker Pão 100% Integral Castanhas e Frutas, Veneza Requeijão Cremoso Light, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate . Mittagessen: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Laranja Natural, Maçã, Batata Assada, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Legumes Cozidos. Abendessen: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Maçã, Banana Prata, Sunny Day Queijo Frescal, Pão de Batata Doce. Snacks/Sonstiges: Lekker Pão 100% Integral Castanhas e Frutas, Sunny Day Queijo Frescal, Banana Prata, Piracanjuba Whey Zero Lactose Frutas Vermelhas. mehr...
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751 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 15 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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 Kommentare
A proteína é o mais difícil né. Ainda bem q amu feijão e ovo...São meus aliados na obtenção de proteína.
04 Jun 22 vom Mitglied: RutinhaSP
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Eu faço jejum, pq não gosto de comer antes de treinar, mais como de 3 a 4 refeições, e priorizo a proteína em todas as refeições (isso quando estou mais certinha kkk) mais varia bastante bater ou não, tem dia que é facil, outros não, por conta da saciedade.
10 Jun 22 vom Mitglied: Samysillva
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Louislener's Gewichtsverlauf
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