Il a l'air motivant 😄
j'hésite à m'offrir les sévices d'un coach ... 🤓
12 Jun 22 vom Mitglied: chrys1500
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12 Jun 22 vom Mitglied: chrys1500
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Si ce n'est pas indiscret, ça te coûte combien ?
12 Jun 22 vom Mitglied: chrys1500
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Le miens c’est 150€/mois ! Il est dispo h24 sur whatsapp (même le week-end), quand je vais au resto il m’aide à choisir, il recalcule le besoin calorique, il s’adapte à mon emploi du temps et mon mode de vie (et pas l’inverse) et surtout il a pas le culte de la maigreur… je voulais quelqu’un qui m’aide à prendre du muscle et perdre du gras, mais sans me foutre la pression pour atteindre un chiffre en particulier.
En soit c’est un budget, mais quand j’y réfléchis avant lui je dépensais facilement 200€/mois dans de la junkfood ou du Uber eats et je faisais de l’EMS (160€/mois) donc ça s’équilibre…
12 Jun 22 vom Mitglied: Jus_tinee
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Intéressant ...
Il peut faire quelque chose pour les petites angoisses nocturnes ? 🥺
Je vais regarder 😛
12 Jun 22 vom Mitglied: chrys1500
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En effet très motivant bravo a toi👏🏻 moi j’étais tombé sur un con qui ne s’intéresse qu’à l’argent 65euros/h et il fallait s’adapter aux horaires de Mr🤦🏻♀️ donc j’ai vite lâché
12 Jun 22 vom Mitglied: Alranda
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alors je propose également mes services si besoin 😚
12 Jun 22 vom Mitglied: Jo lapin
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Je crois qu’une des conditions c’est de ne pas avoir de TCA ou d’en être guéri (parce que compter au g près le nombre de proteine ça ne peut qu’empirer les TCA je pense 😅)
Mais ouais je pense que pour les angoisses nocturnes il peut t’aider à mieux dispatcher tes calories sur la journée, peut être en concentrant les repas sur le soir ??
12 Jun 22 vom Mitglied: Jus_tinee
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Alranda, c’était un coach sportif ?? Ça semble excessif en effet ! Ici c’est plutôt un coach « perte de poids ». Il accompagne dans le suivi des calories et il impose un certain nombre de séances de musculation. Mais c’est un coaching à distance, je l’ai jamais vu en vrai ahah
12 Jun 22 vom Mitglied: Jus_tinee
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😍😎 je vais creuser la question sérieusement !
12 Jun 22 vom Mitglied: chrys1500
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Oui c’est un coach sportif mais pas en ligne en effet en tt cas bravo à toi👏🏻😊
12 Jun 22 vom Mitglied: Alranda
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Bravo Justine!
Tu es passé par un organisme spécialisé pour la mise en contact ou c’est du bouche à oreille ?
12 Jun 22 vom Mitglied: Gourmande75
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Sur Instagram il parle d’études de médecine
C’est @thefitsapiens
12 Jun 22 vom Mitglied: Jus_tinee
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Bravo mais moi je n’ai pas le temps pour un suivi avec un coach 😔
12 Jun 22 vom Mitglied: Audrey-21
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Salut Justine ,
Super ta progression !
Juste pour avoir une idée plus précise de ton plan alimentaire , est-ce que tu peux m’en dire plus sur ta quantité de calories et tes macros ?
Merci
12 Jun 22 vom Mitglied: memed69
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Je suis à 1900 calories/semaines et 120g de protéines. Je fais 4 séances de muscu par semaine et je marche 10000 pas par jour
12 Jun 22 vom Mitglied: Jus_tinee
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Attention cependant l’apport calorique ainsi que la répartition dépend du métabolisme de chacun ainsi que des objectifs.
Memed 69 😉
12 Jun 22 vom Mitglied: pierro18
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Oui complètement, ça dépend aussi de l’activité physique, du mode de vie, de l’âge, du poids…
12 Jun 22 vom Mitglied: Jus_tinee
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Oui je sais bien , c’était juste pour avoir un ordre d’idée par rapport à une personne que je connais qui mange « seulement » 1600 kcal/jour. Je pense que son déficit est trop important si coup elle stocke et a dû mal à perdre . Pour info elle est autour de 80kg
12 Jun 22 vom Mitglied: memed69
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Bravo c’est top ! Continue comme ça 👍 💪🏼
12 Jun 22 vom Mitglied: elise2712
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