hamstersasha's Notizen, 11 Jun 22

Урааа, стабильные 49+ есть🥳 работаем дальше) так к осени, надеюсь, уже буду выступать в 57 категории)

49,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2980 kcal

Fett: 94,85g | Eiw: 149,04g | Kohlh: 380,11g.   Frühstück: Огурец (с Кожурой), Новый День Молоко 2,5%, Кофе, Myprotein Протеин Ваниль, Каша Пшенная, Клубника, Миндаль, Черешни, Оладьи на Кефире, Adal Сметана 10%, Омлет или Яичница с Сыром. Mittagessen: Капустный Салат, Новый День Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Кофе, Dr.Korner Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Омлет или Яичница с Сыром, Зеленый Лук, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Чахохбили из Курицы, Киноа (Вареный), Блины из Рисовой Муки, Булгур (Вареный). Abendessen: Апельсин, Чай с Лимоном и Сахаром, Блины из Рисовой Муки, Киноа (Вареный), Редис, Рыбное Меню Килька Балтийская в Томатном Соусе, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Зеленый Лук, Булгур (Вареный), Рагу из Кабачков, Капустный Салат, Куриные Котлеты с Сыром. Snacks/Sonstiges: Яблоко, Творог 5%, Банановые Оладьи, Магнум Запеканка Творожная с Изюмом, Dr.Korner Слайсы, Optimum System Gainer Mass Гейнер, Оладьи на Кефире, Омлет или Яичница с Сыром, Adal Сметана 10%, Новый День Молоко 2,5%, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. mehr...