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ngestuk diangka 64🥲 baru 2 mingguan si, tapi..🥲
alhamdulillah yang penting sehat wee~
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64 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1216 kcal
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Fett: 48,53g | Eiw: 42,85g | Kohlh: 159,53g.
Frühstück: Buah Anggur, Mama Greek Mama Premium Greek Yogurt, Nescafe Classic, Apel. Mittagessen: Bawang Putih, Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus, Tahu, Pakcoy, Garam, Sunco Minyak Goreng. Abendessen: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Frisian Flag Susu Strawberry Low Fat, Sari Roti Roti Sandwich Isi Keju. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Coba diet break dulu kl bb stuck
13 Jun 22 vom Mitglied: tiaathiaa
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diet break itu mksdny gimna nya kak?
13 Jun 22 vom Mitglied: dartisudarti722
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Biasa kalau uda diet sktr 3 bulan akan mengalami bb stuck. Nah ktika bb stuck itu yg coba kita lakukan adalah diet break/ reverse diet. Diet break ini adalah makan dikalori maintanance atau dikalori maintanance +100/200 kalori gt. Dan itu dilakukan sktr 1-2minggu. Kan biasa kalau kita diet kan makan dibawah maintanance (tdee), nah saat kita diet break kita makan nya pas maintanance/ dilebihin juga gpp
13 Jun 22 vom Mitglied: tiaathiaa
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13 Jun 22 vom Mitglied: sepsephi
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Sephi : apanya yg brp lama? Diet break? Sktr 1-2 minggu
13 Jun 22 vom Mitglied: tiaathiaa
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tiaathiaa ehe okeh kmrin aku nyoba kak dan baru balik back on track Nye Senin kmrin awalnya stuck di 66-65 dan skrg di 64 sih 1 Minggu udah turun sambil memperbaiki makanya jga hihi
13 Jun 22 vom Mitglied: sepsephi
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@tiaathiaa wah makasih kak solusinyaa😭🤌🏻
13 Jun 22 vom Mitglied: obithdy28
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obithdy28's Gewichtsverlauf
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