sinеm🦊's Notizen, 15 Jun 22

Fotoğrafta üst öncesi alt sonrası
03/06-15/06 (12 gün)

Göğüs 84>83
Kol 24>24
Bel 60>59
Göbek 72>69
Kalça 88>87,5
İç bacak 48>48
Baldır 30>30
Kilo 48.7>48.6

Kas kazanıp yağdan kaybetmişim gibi 🤔bilgili arkadaşlar da görür umarım

---

1571 kcal

Fett: 72,69g | Eiw: 74,51g | Kohlh: 152,48g.   Frühstück: Şekersiz Çay, Seyidoğlu Sade Tahin Helvasi, Zeytin, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta, Beyaz Ekmek. Mittagessen: Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Erik. Abendessen: Zeytinyağı, Patates, Şekersiz Çay, Tavuk Budu, Ispanaklı Börek, Peynirli Börek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Tam Yağlı Beyaz Peynir. Snacks/Sonstiges: Daphne Bitter Damla Çikolata , Tatlı Kavun. mehr...

1245 kcal

Bewegung: Cardio - 5 Minuten, Hausarbeit - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...