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打了一堆字，莫名其妙跳掉，白打了。
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1135 kcal
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Fett: 50,03g | Eiw: 77,33g | Kohlh: 107,57g.
Frühstück: 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 黑咖啡, 水, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 雞胸肉, 鹽. Mittagessen: 波特小姐 90%可可黑巧克力, 義美 全脂鮮乳, 瑞穗 低脂鮮乳 (290毫升), 木瓜, 核桃, 富自山中 洋車前子纖維粉, 富自山中 奇亞籽. Abendessen: 炒黃瓜, 豆干, 炒莧菜, 鮭魚, 毛豆. Snacks/Sonstiges: 富自山中 奇亞籽, 富自山中 洋車前子纖維粉, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖). mehr...
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 Kommentare
16 Jun 22 vom Mitglied: Annie❤️❤️1030
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我喔…我也是新手，我是先戒掉精緻糖，改成早餐喝黑咖啡、無糖綠茶、全脂鮮奶，每天總熱量盡量不要超過1500卡再加上健走，一天走4500步左右，光是這樣就減的蠻快的。然後一邊研究這個軟體怎麼使用，一邊瞭解一下減重減脂這個東西，因為生平頭一次減重，很多都不懂。
現在玩的比較複雜一點 ，改成用168減重法和減醣飲食。每天總熱量調為1200卡，碳水化合物盡量不超過120克。
16 Jun 22 vom Mitglied: 麥麥啦
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16 Jun 22 vom Mitglied: 麥麥啦
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18 Jun 22 vom Mitglied: Annie❤️❤️1030
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19 Jun 22 vom Mitglied: 麥麥啦
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