|
Peyniri hem kahvaltıda hem salatalarda çok seviyorum ama günlük makrolarda yağ bu nedenle yüksek kalıyor. Yapı nasıl kısıyorsunuz ? 16/8 if yapıyorum.
|
1281 kcal
|
Fett: 74,96g | Eiw: 61,82g | Kohlh: 90,95g.
Frühstück: Tamköy Ekşi Mayalı Ekmek, Göbek Marul, Havuç, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri 12 Ay Olgunlaştırılmış, Salatalık (Soyulmuş), Tereyağı, Kırmızı Domates, Kızarmış Yumurta. Abendessen: Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Göbek Marul. Snacks/Sonstiges: Sade Krep, Tatlı Kiraz, Armut, Kayısı, Karadut. mehr...
|
|
208 kcal
|
Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 30 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
18 Jun 22 vom Mitglied: Dr_Fatih
|
Sevsem de kısıtlı almaya çalışıyorum. Zeytinden, zeytinyağından yada diğer yağlı şeyleri kısarak ayarlayabilirsiniz.
18 Jun 22 vom Mitglied: 🌼 Handan 🌼
|
Peyniri bende çok severim.Heleki kızartmasini😋...Ama yer değiştirdim lor yada çökelek olarak kullanıyorum...Hafta da bir yine fazla olmayacak oranda peynir tüketsem de eskisi gibi fazla yememeye dikkat ediyorum.
19 Jun 22 vom Mitglied: ikarüs
|
19 Jun 22 vom Mitglied: Demir seyma
|
Tat olarak ezine aşığıyım günde 200 gr net yiyorum 40-70 gr yağ geliyor sırf ordan
19 Jun 22 vom Mitglied: Dr_Fatih
|
19 Jun 22 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
O zaman carb azalt, keto yap 😛
19 Jun 22 vom Mitglied: 🌼 Handan 🌼
|
Fatih bende Ezine ve Hellim canavarıydım .Peynir tabaklarına bayılırım. Ama bu süreçte yemiyorum. Lor yada çökelek tüketiyorum.Bu süreç bittikten sonra abartmadan arada yemeye devam etmeyi planlıyorum🙃
19 Jun 22 vom Mitglied: ikarüs
|
2 ayda 9kg gitti kilo kaybından yana şükür sıkıntım yok ama makrolarda yağ ciddi dengesiz kalıyor. Bugün bide kuzudan mangal yaptık :( iice ya yüklendi
19 Jun 22 vom Mitglied: Dr_Fatih
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Dr_Fatih's Gewichtsverlauf
|