bsbilen's Notizen, 22 Jun 22

Sanırım beslenme hatası derken diyete fazla yüklenmışsiniz 🙄.Ama alt zemininiz kuvvetli sporla daha önce uğraştığınız için güzel toparlamışsinız.Herkes sizin gibi toparlanamayabilir🙃Tebrik ederim💪 

Sibel sadece beslenme hatası değil. Aynı zamanda ağır kardiyo yaptım. Hemen hemen haftanın 5 günü 15-20 km yüksek hızlarda nonstop koşuyordum. Çok fazla kalori açığı verip almam gereken makro değerleri almadım ve büyük kas kaybına uğradım. Ve evet spor geçmişim var denize 30 metre evde doğsum büyüdüm ve çocukluğumdan üniversiteyi bitirene kadar yakın savunma (judo - aikido) yaptım. Fakat görevde yaralandım çeneme boydan boya ve omurgama platin takıldı, göğüsteki iman tahtası denilen kemik ve hemen hemen tüm parmaklarım kırıldı. Bunların üstüne 2 yıl mama ile beslendim, kortizon iğneleri aldığım ilaçlar vs 140 kiloya kadar çıktım. Doktor bırak spor yapmayı tuvalete bile girerken 2 kere düşün dikkat et bundan sonraki hayatında dedi. Ama ben dinlemedim ve bir kaç sene toparlandıktan sonra spora tekrar başladım ve başardım.  

Çok geçmiş olsun.Gerçekten çok zor bir dönemi başarıyla atlatmışsınız.Bu sizin hem manevi hem irade gücünüzün ne kadar yüksek olduğunu gösterir.Bu arada bende sizin gibi olmasada bazı sağlık problemlerinden ötürü kilo aldım...spor geçmişim benimde var tabi yaş ta aldım. Kardiyo'yu ve bedenimi zorlamayı koşmayı severim...Sizin tecrübeleriniz benim için bir ders niteliğinde  

Çünkü kendimi spora kaptırabiliyorum.macrolara ne kadar dikkat etmek istesemde hep bir protein açığı oluyor önemsemelimiyim bu açığı... 

Sibel ben 47 yaşındayım. Yaşa hiç takılma, çünkü mental durum gerçekten çok önemli. Çevremde "yaaaa bu yaşta niye bu kadar yükleniyorsun. Kalp malp olur, yapma." diye benim yaşımda g.. tü göbeği salmış, buram buram kıskançlık kokan, davranışlara çok mağruz kaldım ve hala kalmaya devam ediyorum. Aman haa vazgeçme bir kere hevesini yitirirsen toparlaman çok zor olur.  

Mutlaka makrolarını tamamla, özellikle yaş ilerledikçe protein ihtiyacı fazlalaşır.  

Mutlaka makrolarını tamamla, özellikle yaş ilerledikçe protein ihtiyacı fazlalaşır.  

Yaşa takılmıyorum bende .Nasılsa zaman sadece bir yanılsamadır...Maraton koşuyordum eskiden.sporcu bradikardisi var.Bana yadigarı 🙃Teşekkür ederim deneyimlerini paylaştığın için fazla kardiyoya yüklenmeyecegim.Ama sınırlarımı zorlamayi seviyorum. buda benim motivasyonum.Yağlarimdan sıyrılayim derken kaslarımdan da sıyrılmak istemem.Dengeyi yakalamak zor ama imkansız değildir heralde🙄 

Tebrikler 

Özlem teşekkür ederim.  

Sibel aslında bir kere dengeyi kurduğun zaman, kas hafızası gibi kalıyor. Bisiklete binmek gibi, öğrenirken zor geliyor ama öğrendikten sonrası çok basit oluyor.  

haklısınız bsbilen🙃 okadadar araya rağmen aldığımdan daha kısa sürede ve eskisi kadar zorluk çekmeden formu yakalamaya başladım