Mayara.Santos30's Notizen, 26 Jun 22

Oi!! Me chamo Mayara e tenho 30 anos. Depois da minha última gestação emagreci muito, e recebi/recebo vários comentários do tipo "se continuar emagrecendo assim vai sumir!". Meu objetivo é ganhar massa magra. Comecei a treinar recentemente e também estou fazendo acompanhamento nutricional. Agora bora manter a disciplina!

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2083 kcal

Fett: 111,49g | Eiw: 77,50g | Kohlh: 205,67g.   Frühstück: Aviação Manteiga com Sal, Ovo Mexido, Panco Pão Integral, Peras, Molico Leite Desnatado em Pó. Mittagessen: Laranja Pêra, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha, Cenouras, Olé Tomates Pelados, Galo Macarrão Pena. Abendessen: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Snacks/Sonstiges: Qualitá Nozes sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Hershey's Chocolate 73% Cacau , Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Banana Nanica. mehr...