Маргарита Байрак's Notizen, 28 Jun 22

молодец!!!  

умничка !!! борец! 

👍 

Супер 

вы большая молодец , шикарно🖐 

Большое спасибо всем😊 

👌✊ 

Молодец 👏🏻👍🏻умница 

Медленно но верно. 😁👍 

@katyvity2000 я считаю , что похудение достаточно быстрое, ведь из 12 месяцев 4 с половиной месяца был перерыв (с октября 2021 г. по февраль 2022 г.),в этот период я не следила за питанием и не занималась спортом и при этом всём не набрала обратно кг , которые ранее скинула и именно это для меня является одним из важнейших критериев в похудении. Скинуть 12.5 кг за 7,5 месяцев хороший результат.  

какой каллораж вы соблюдали? 

@Пупсик0007 1800-1600 ККАЛ  

Спорт подключали? Ни как не могу себя заставить😔 

@Raushan888 сперва я делала тренировки дома, на Ютюбе большое количество тренировок в домашних условиях для различной физической подготовки. И я была очень удивлена, что они оказались эффективными.😄 Потом мне захотелось разнообразить тренировки и я начала ходить на джампинг- это интенсивная кардиотренировка на батутах, отходила на джампинг 2 месяца, а с 6 июня начала ходить в тренажерный зал (кардио+силовые тренировки). Но если вы не можете заставить себя тренить не забывайте о том, что хорошей нагрузкой является ходьба, 10000-15000 шагов в день. 

Здравствуйте! В какое время у вас завтрак, обед, ужин?  

круто. поздравляю 

@Karinamedinaali завтрак в промежутке с 8.30-10.00 (время завтрака колеблится т.к. если появляется возможность поспать с маленьким ребенком, то не отказываю себе в этом), обед с 14.00-15.00, ужинать стараюсь до 19.00 ч.  

@HelenSemenova03 Спасибо 😊 

Умница😍 

@tamiris97 спасибо 😊