|
Всем доброго утра, а не как у меня. История такая: слежу за питанием, занимаюсь в зале, но чувствую что что-то не так. Весы с принципом биоимпеданса начали мне тут показывать как жировая потихоньку увеличивается, да хрен бы с ними, с весами. Я вижу прям по животу что фигня какая то, думаю ладно конец цикла, а там заодно зажор пришёл на пару дней, затем отпустило и я снова все считаю. А сегодня весы мне показали жира 27,3 🤯 и пишут о скрытом ожирении. Не, я понимаю, что сейчас кто-то скажет не верь весам и тд, но я вижу во-первых, в зеркало, во-вторых, по самочувствию. А что делать то? Или что я не так делаю?
Жиры стараюсь держать на уровне 60-65гр, белка не меньше 100, остальное углеводы, которых у меня бывает мало.
Кстати, после зажора заметила насколько эффективнее даются тренировки после углеводообжироловки. Ну и закономерный вопрос: что делать то? Как питание менять? К врачу идти или с тренером поговорить (его кстати давно не видела)?
|
70,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1697 kcal
|
Fett: 59,64g | Eiw: 144,76g | Kohlh: 146,39g.
Frühstück: Банан, Благо Масло Растительное Рафинированное, Алтай Сыр Зеленодольский , Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо, Яйцо, Яйцо. Mittagessen: Коровкино Сырок Творожный с Изюмом, Благо Масло Растительное Рафинированное, Кофе с Молоком, Мистраль Булгур, Модест Сметана 15%, Бондюэль Овощное Трио Гриль, Лосиное Мясо. Abendessen: Волков Грудка Цыплёнка-Бройлера, Zero Низкокалорийный Сироп Манго, Лакт Творог 2%, Коровкино Ряженка 4%. Snacks/Sonstiges: Арбуз. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
o.chylkiova Буч отличный вариант, который при соблюдении, даёт отличные результаты. Особенно если дни углеводов совмещать с днями тренировок
29 Jun 22 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
Понимаю, что Вы стараетесь держать питание. Но у меня по Вашей ленте за июнь (ниже не листала) сложилось впечатление, что зажоры по разным поводам у Вас частенько бывают. К тому же зажор зажору рознь - я, например, просто один вечер переедаю свою дефицитную норму орешками, сырком, лишними 1-2 протеиновыми батончиками, хлебцы или банан могу слопать (после 18 часов углеводы у меня запрещены, кроме овощей); кто-то 3-5 дней сметает всё подряд в доме, включая фастфуд (пицца туда же), тортики и всяко-разно сладкое (потребляя много сахара, который при попытках снижения веса и особенно жировой прослойки исключительно вреден). Подумайте и сами для себя прикиньте, сколько дней зажоров (просто перебор нормы кбжу тоже засчитайте) пришлось на июнь? А май? Для человека, ждущего конкретных, видимых результатов от питания+тренировки, их количество должно быть один-максимум два за месяц, которые могут быть более-менее оправданными (мальчикам не понять эти гормональные всплески и непреодолимое чувство голода во время пмс). Не по 5 же КД у Вас на месяц приходится? :)) Всё остальное - от лукавого! Значит, Вы себя жалеете и плохо контролируете, нужно относиться строже к режиму. Тогда и результаты не заставят себя ждать. Помните - некоторые умудряются, несмотря на пмс и кд, придерживаться графику питания и тренировок постоянно. Значит, и Вы сможете. Больше мотивируйтесь, меньше поддавайтесь на провокации окружающих и собственного внутреннего подстрекателя
29 Jun 22 vom Mitglied: °•Алёна•°
|
+ посчитайте, сколько получилось тренировок за июнь. Тогда у Вас будет полная картина, откуда такой привес.
29 Jun 22 vom Mitglied: °•Алёна•°
|
Ваша мысль понятна, но вообще тут совсем не в привесе дело.
29 Jun 22 vom Mitglied: Marina From Syberia
|
Ну а за счёт чего Вы полагаете у Вас привес? Если не мышцы и не застой воды, то жирок. Тут просто кто как назовёт, а суть проблемы не меняется - вы продолжаете набирать вес жиром. Причины по-моему не в гормонах, которые все привыкли винить в любых своих бедах.
29 Jun 22 vom Mitglied: °•Алёна•°
|
добавить белков и снизить жиры, видимо
29 Jun 22 vom Mitglied: Ирина Мохнаткина
|
Я сижу на MPA, там одна анорексичка все бесновалась, что только набирала и набирала вес, причем на дефиците в 800-900 калорий. Оказалось, что забеременела.
29 Jun 22 vom Mitglied: MarikoShinobu01
|
30 Jun 22 vom Mitglied: наташаляля
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Marina From Syberia's Gewichtsverlauf
|