|
Удалось поменять режим дня. Раньше ложилась в 3-4 утра, вставала не раньше 12. Очень тяжело вставала, каждое утро депрессивное, потом бац – и уже темно и ощущение, что еще один день просран. Вот, что значит работать дома без графика + жить с человеком, который работает на работе, но тоже без графика и вечером его хрен оторвешь от компа.
И тут мне удалось каким-то чудом всех построить, теперь отбой в час, подъем в 9:00. И знаете, в этом что-то есть. Прошлую неделю было странное ощущение, но прошло через неск дней. Как приятный бонус: теперь есть время лишний раз поесть. Потому что раньше у меня только завтрак был, когда у всех уже обед, а последний ужин часов в 11 вечера, в итоге большой промежуток между приемами пищи.
А всё почему? Потому что есть ради чего вскакивать утром и в темпе вальса собираться и убегать.
|
1625 kcal
|
Fett: 52,38g | Eiw: 146,16g | Kohlh: 166,45g.
Frühstück: Сахар, Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка). Mittagessen: Сахар, Nestle Шоколадные Шарики, Избенка Творог 5%. Abendessen: Fitaki Сыр Фета, Салат Овощной с Маслом, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Sonstiges: Избенка Йогурт Обезжиренный Фруктово-Ягодный "Черника", Weider Gold Whey, J7 Сок Томатный, MD Whey Базовый Протеин. mehr...
|
|
2404 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde und 30 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|