|
kahvaltı yok öğlen bu kadar akşam da az yicem birkaç gün bu şekilde dayancaz artık
|
927 kcal
|
Fett: 39,70g | Eiw: 77,30g | Kohlh: 64,27g.
Mittagessen: Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Beyaz Peynir, Domatesler. Abendessen: Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. mehr...
|
|
 Kommentare
02 Jul 22 vom Mitglied: yusufgungor1
|
Süt ve süt ürünlerini kullanmasan da olur diyet listende. Afiyet olsun :)
02 Jul 22 vom Mitglied: mdelikan
|
peynirin her türlüsünü yerim
02 Jul 22 vom Mitglied: sembolgg
|
süt ve süt ürünlerinden çok korkmayın ben kendime çok şartlamıyorum yediğimiz hangi ürün organik sanki
02 Jul 22 vom Mitglied: sembolgg
|
Şuraya 5 saniyede tek atabilirim.
02 Jul 22 vom Mitglied: hasandirg
|
Çok güzel tarifler yazıyorsunuz. Umarım bir gün bende sizin kadar cesur olurum
03 Jul 22 vom Mitglied: birsoşum1
|
Ben proteini yükseltmem lazım. Hep yağ yüksek çıkıyor. Karbonhidrat vs.🙈
03 Jul 22 vom Mitglied: birsoşum1
|
Neden maden suyu içiyorsunuz devamlı?
03 Jul 22 vom Mitglied: PolatDoruk
|
@polatdoruk spordan önce maden suyu içmeni tavsiye ederim iyi pump yapıyor en azından doğal bir şey :P o yüzden maden suyu için ama su içmeyi ihmal etmeyin(unutmayın her şeyin fazlası zarar)
03 Jul 22 vom Mitglied: sembolgg
|
@birsoşum kendine güven sabret ve planına sadık kal yeterli :) sonra zamana bırak zamanla farkı göreceksin :)
03 Jul 22 vom Mitglied: sembolgg
|
Süt ve süt ürünlerini tavsiye etmememin sebebi süt kalorili bir içecektir ve yağlandırır. Kilo verme döneminde tüketmemek daha doğru olur. Süt yerine sütün fermente edilmiş halini (peynir, yoğurt vs.) düşük porsiyonlarda tüketmek daha sağlıklıdır. Spordan önce maden suyu tüketimindeki fikrine katılıyorum. Preworkout yerine kullanmaya başladım yaklaşık 2 haftadır. Daha hafif hissettiriyor ve daha çok enerji veriyor bana göre. Sağlıklı günler dilerim :)
03 Jul 22 vom Mitglied: mdelikan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sembolgg's Gewichtsverlauf
|