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Eu sou João, segue lá no IG: joao_melo__
Tudo começou na terceira onda da covid (crise de Manaus). Estava com a bariátrica marcada, mas por conta da variante e ser uma cirurgia “eletiva”, o cirurgião decidiu adiar por mais 6 meses… A partir daí eu tomei coragem e decidi encarar o acompanhamento médico, fui encorajado a desistir da cirurgia.
Em maio de 2021 eu decidi, vamos tentar, não aceito estar nesse peso, nessa situação, eu não fumo, eu não bebo, pq tô assim? Primeira coisa, cortar o refrigerante, adeus “coquinha”, no meu caso era uma Big Coke. Depois fui retirando os itens com açúcar refinado e migrei para o adoçante, aí o paladar começa a mudar.
Uma coisa que eu planejei - metas curtas e alcançáveis (nada de loucura)
- reduzir 10kg ✅
- pesar 2 dígitos✅
- chegar nos 90kg✅
- chegar em 85kg✅
Eu pesava 133kg na época, com esteatose grau 3, pré diabético, colesterol alto e vários agravantes.
Hoje não tem mais plano e assim fica mais difícil, agora é só manter, mas quero chegar onde? Continuo correndo todos os dias, 3x musc na semana e 3x de Cross. Para quem sofre de ansiedade, se ocupar é uma ótima alternativa (experiência própria).
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4061 kcal
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Fett: 158,30g | Eiw: 212,47g | Kohlh: 408,70g.
Frühstück: Nestlé Nesfit Integral Mix de Gergelim, Capuccino Caseiro, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Beterraba Cozida, Énozes Pasta de Castanha Sabor Beijinho, Piracanjuba Leite Desnatado, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Ovo. Mittagessen: Santa Helena Paçoquita (20g) , C.Vale Filezinho de Frango, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Sodiê Bolo de Abacaxi com Coco, Alcatra Grelhada, Farofa, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Growth Supplements Whey Protein Isolado Sabor Natural, Padaria Sonho Recheado de Creme, Salgadinho de Festa, Coxinha de Festa. mehr...
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