907327038's Notizen, 07 Jul 22

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番茄西葫芦鸡腿汤麻烦问一下吃多少g西瓜🍉才算控糖。一日三餐能吃十几斤大西瓜🍉

Diätkalender ansehen, 07 Juli 2022:

654 kcal

Fett: 17,70g | Eiw: 44,10g | Kohlh: 83,46g. Frühstück: 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 西瓜. Mittagessen: 西葫芦, 鸡腿（不吃皮）, 卷饼. mehr...

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Kommentare

西瓜吃起来量太大了，hold不住，建议吃芒果

07 Jul 22 vom Mitglied: woele

谢谢啊夏天一天能吃一整个超大西瓜🍉

08 Jul 22 vom Mitglied: 907327038

差不多300克吧，不过随便吃点就一个没有了

09 Jul 22 vom Mitglied: 1239876456

可能要吃2个300g 都管不住 🤪

09 Jul 22 vom Mitglied: 907327038

榨成汁能减少吸收量。把主食减掉，多吃点西瓜也没什么。最重要保持心情愉快的享受食物，哪怕吃多一点也不会胖，带着罪恶感吃反而很容易吸收。

09 Jul 22 vom Mitglied: CJ Younvy

我打算周末干一个西瓜，不吃别的，只吃西瓜🍉

12 Jul 22 vom Mitglied: 靠意念减肥的芒果

水果从健康考虑不建议每天超过200g或每公斤体重1克果糖（有力量训练可以稍微多一点）。楼上那位，不吃碳水吃西瓜，我真的栓Q

13 Jul 22 vom Mitglied: Kycilia

宝贝，控糖只能吃一牙

14 Jul 22 vom Mitglied: 苏闹闹

（仅供参考）每个人的身体都是不同的呀，数据和方法只是相对的概念，而不是绝对的。我遵从的方法是倾听身体的声音，只要不是“愤怒”和“缺水”的时候，其他时间当你想要吃一点热量食物，没有任何问题。但是一定不要有负罪感，吃就好好吃，享受的吃每一餐。掌握脂肪燃烧的方法，多尝试在燃脂心率范围运动，调整呼吸，然后享受食物就好。我在找到适合自己的方法后，饭量变大，但是燃脂和运动效果反而更好。碳水不是只有米面粗粮的才叫碳水，只要补充了数值足够的营养，食物可以有很多选择。

16 Jul 22 vom Mitglied: CJ Younvy

我的营养科医生建议300克左右

16 Jul 22 vom Mitglied: Yoshiko_may

我只能说练后快碳我吃西瓜随便炫

19 Jul 22 vom Mitglied: xiaokunnandao666

人体每天需要的糖是30-50克看你自己的胰岛素功能每天总糖分控30克出头总没错

21 Jul 22 vom Mitglied: woney米糖


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