Sphinx08's Notizen, 01 Feb 15

Régime pas très nette, j'ai souvent eu recours à de petites tricheries et à gros excès à l'occasion parce-que j'ai sous estimer mon AJR (ou RDI ou VQR).
Enfin à partir d'aujourd'hui midi, c'est clean, nette, quelque chose de propre !
VQR 2500 Pour maintien de poids. Semaine 6/8.

Objectif précédent: Maintient de 70 kg
Résultat réalisé: 69.4 avec de gros excès
Correction à faire: augmenter le AJR en Kcal à 2500 Kcal

69,4 kg Bisher verloren: 15,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Schlecht.

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2262 kcal

Fett: 86,07g | Eiw: 183,69g | Kohlh: 182,04g.   Frühstück: Oeuf Dur, La Vache qui rit Fromage (17g), Sucre, Monoprix Petits Fromages Frais Nature, Auchan Pain de Mie Moelleux Complet. Mittagessen: Blanc de Poulet, Bœuf, Potiron, Schweppes Lemon. Abendessen: Carottes, Monoprix Petits Fromages Frais Nature, Auchan Pain de Mie Moelleux Complet, La Vache qui rit Fromage (17g), Cap Dinec Haricots Rouges Cuisinés au Poisson. Snacks/Sonstiges: Dymatize Nutrition Elite Casein Protein Powder (Rich Chocolate), Dymatize Elite 100% Whey Protein (34,9г). mehr...