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1141 kcal
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Fett: 40,02g | Eiw: 72,29g | Kohlh: 121,72g.
Frühstück: Conserves de Confiture, Senseo Café Classique, Carrefour Pain Complet. Mittagessen: Saint Agur Crème de Saint Agur, Truite Cuite au Four ou Grillée, Jardin Bio Tartines Craquantes Sarrasin, Ratatouille Maison, Pastèque. Abendessen: Jardin Bio Tartines Craquantes Sarrasin, St Môret Ligne & Plaisir, Tomates, Salade Verte, Cuisse de Poulet(Poulets à Rôtir ou à Griller, Rôtis, Cuits), Tarte au Thon. mehr...
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Kommentare
14 Jul 22 vom Mitglied: Jo lapin
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Merci ça devient de plus en plus difficile du coup je craque un peu
Je compte toujours mes calories je dépasse rarement 1000kc je fais tout maison du coup je sais pas trop les kc que cela représente j essaie de cuisiner avec des produits light les légumes sont du jardin
Belle soirée
14 Jul 22 vom Mitglied: babeth1957
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En te restreignant à moins de 1000 kcal/j, il est tout à fait normal de craquer. Augmenter un peu te ferait sans doute du bien, autant physiquement que moralement 😊
14 Jul 22 vom Mitglied: Khynai
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En faite je me débrouille toute seule pas de diététicien je fais ma petite soupe et je sais pas si c est bien ou pas je compte juste les kc
Si quelqu'un a des bons conseils je prends en tout cas merci à tous ceux qui m encourage
14 Jul 22 vom Mitglied: babeth1957
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Babeth ton assiette donne envie !
Je me permets aussi une remarque sur l'apport énergétique, 1000kcal c'est peu.
Il y a peut-être possibilité dans ta région de prendre contact avec une association d'aide aux personnes en situation d'obésité ? Par chez moi il y en a une, je connais une dame qui y est soutenue, elle y a appris beaucoup de choses sur le sport et la nutrition, avec des encadrants agréés.
Les légumes du jardin c'est top ! As-tu essayé de commencer par les crudités uniquement, avant de passer à la suite des plats ? Avec les fruits en dehors des repas ou 30/40 minutes avant ?
Et surtout, mâcher très, très longuement car la digestion commence dans la bouche.
Ce sont mes conseils pour absorber au mieux les nutriments des aliments que tu ingères, et ainsi ne pas les laisser repartir sans avoir servi au mieux la formidable machine qu'est le corps humain.
15 Jul 22 vom Mitglied: Love_like_blood
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Merci alter pour ces bons conseils c est très gentil malheureusement j habite à la campagne dans un village isolées bcp d association même pas du tout j ai mon médecin m aide un peu
Cela fait 2 ans que je suis à la retraite j avais un travail très physique j étais en école primaire ou je préparais les repas pour la cantine plus service plus entretien de la cuisine et la salle et après entretien des classes donc un boulot très difficile et du jour au lendemain plus rien j ai pris 35 kg en 2ans l horreur
Du coup moral en baisse plus hypertension plus prothèse de hanche
Mais heureusement j ai mes 3 enfants et petits enfants qui me remonte le moral mais ils sont loin
Avant j habitais en ville et la ça fait 10 ans que j habite un tout petit village de 50 âmes très jolie mais très triste 😥 on ne voit jamais personne
Voilà en tout cas merci pour tout et vous savez tout bisous Ardechois
16 Jul 22 vom Mitglied: babeth1957
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