|
haftanın ilk iki günü fazladan kalori aldım 3.gun telafi 4-5-6 500-600 kalori aralıkla besleniyorum 7.gun 1000 kalori günde yaklaşık 2000 kalori enerji yakıyorum düşük kaloriyle beslenenlere kas kaybı yaşarsınız diyolar ben yaşar mıyım? ve yağ ve protein alımını yüksek karb düşük tutmaya çalışıyorum karb yüksek al diyenlerde var ne yapmalıyım
|
68,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 18,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1181 kcal
|
Fett: 46,95g | Eiw: 66,96g | Kohlh: 127,43g.
Frühstück: Zeytinyağı, Közlenmiş Patlıcan, Zeytinyağı, Lor Peyniri, Dereotu, Domatesler, Acur. Mittagessen: Limonlu kurabiye, Şekersiz Türk Kahvesi. Abendessen: Bağdat Pul Biber, Limon, Patates, Kabak, Ayran. Snacks/Sonstiges: Kokoreç, Lera Fresca Antep Fıstıklı Dondurma, Dondurma Külahları (Pasta veya Gofret Türünde), Badem, Limonata. mehr...
|
|
1953 kcal
|
Bewegung:
RPM - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
Po.cee, AA insanların o manada anlayabileceğini düşünemedim daha açıklayıcı yazarım 😃
22 Jul 22 vom Mitglied: {esra}
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|