vesdeaykaa's Notizen, 25 Jul 22

Günde 1,5 saat yürüyüşle 1 haftada kırılır 

6 hafta sürdü :'))) doktorum birkaç şey söylemişti uymadım uysam daha kısa sürebilirdi belki 

6 hafta mi? Umarim o kadar surmez ya ne gibi seyler onerdi  

Her gun 1.5 saati denemeye baslayayim o zaman yoksa gidecegi yok bu kilonun FuhrerR tesekkurler oneri icin 

Direnç kilosuna geldiğin zaman ne bulursan camış gibi ye, sonra diyete tekrar başla kırılıyor, diyeti boz yani  

Arones 3-4 gundur istahim olmadigi icin gunluk 1000-1200 kalori arasi aliyordum metabolizmam yavasladi diye bugun baya yedim davul gibi oldu karnim uzun zamandir boyle yemiyordum 🙈 

Ben 6 ay diyet yaptım bir kere direnç kilosuna takıldığımı hatırlamıyorum yeterli hareket ve kalori açığı varsa dirençli kilo diye bir şey olamaz yav hareketi arttırın! 

İş gereği günlük 15bin adımı rahat görüyorum, ekstra spor yapmıyorum 6 haftada kırıldı. Doktorum 3 hafta düşük kalori bir hafta normal kalori beslen demişti, ben uymamıştım. Kilo sabit kalınca denedim sonuç verdi. Bir de direnç kilosu dediğimiz şey vücudun ideal kilosu değil mi? Fazla kilonuz varsa direnç kilosu değildir o zaten, sürekli kalori açığı olduğu için vücudun kendini korumasıdır.  

Normal beslenmeye geçtim 1 hafta sonra kalori açığı bırakacam yine bakalım 

Ben lisede 2de çok kiloluydum 120-130 civarı sonra çok sıkı ve sağlıklı diyete ve sahilde koşmaya başladım 2 hafta boyunca yaptım ve tartıldım hiç kilo vermemiştim sonra bıraksam ne olacak hiç yoksa biraz devam edeyim dedim sonrasında 3 ayda 35 kilo verdim 

5 hafta bir gram veremedim şimdi yavaş yavaş düşmeye başladı 

Fit.bear çok iyi 😱 bırakmak gibi bir niyetim yok zaten ama takıldım kaldım dediğim gibi metabolizmamı biraz şaşırtacam inşallah düzelir