Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Februar 2015
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133,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 43,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1148 kcal
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Fett: 53,53g | Eiw: 73,92g | Kohlh: 98,45g.
Frühstück: Pão de Leite, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Espresso com Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo. Mittagessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ervilhas, Tomates, Cebolas. Abendessen: Cebolas, Tomates, Filete de Peixe Panado, Alface, Legumes Salteados. Snacks/Sonstiges: Seeberger Amendoim Torrado, Dia Pevides de Abóbora, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Laranjas, Chá (Infusão). mehr...
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3920 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 25 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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