vai sul canale befit di youtube... ci sono tanti workout specifici
13 Feb 15 vom Mitglied: qi_136
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13 Feb 15 vom Mitglied: Calypso.nym
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13 Feb 15 vom Mitglied: qi_136
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Calypso scusa se te lo chiedo, ma il tuo diario alimentare non é aggiornato vero? Perché ci sono pochissime kcal ogni giorno!! E poi ho visto che il tuo obiettivo di peso é 45 kg che é bassino (ma lí dipende dall'altezza)!
13 Feb 15 vom Mitglied: eliim
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Ciao, no infatti in quest'ultima settimana mi sono un pò persa...mi son ripromessa di riprendere da oggi!! Si è basso me lo dicono tutti ma in certi punti sono pienotta e molle...conta che cmq non sono molto alta
16 Feb 15 vom Mitglied: Calypso.nym
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Aahh ok, mi ero preoccupata :P Comunque per aiutare a "tirare su il molliccio" :P ti consiglio di fare palestra e pesi almeno un paio di volte a settimana! Perché a volte pensiamo di essere ciccette e di dover perdere peso, mentre in realtá sono tessuti che andrebbero "tirati su" dai muscoli, e le situazione puo' cambiare radicalmente dopo qualche mese di palestra fatta come si deve! Con me ha funzionato parecchio ;) Se non puoi andare in pal puoi provare a fare qualcosa a casa, anche se in realtá senza pesi o con pesetti funziona meno... Meglio di niente però!
16 Feb 15 vom Mitglied: eliim
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il mio problema è proprio quello al momento non posso andare in palestra =( sto cercando di trovare degli esercizi adeguati da fare a casa senza farmi male...anche perché ho problemi ad un ginocchio e devo stare molto attenta. Cmq grazie dei consigli ;)
16 Feb 15 vom Mitglied: Calypso.nym
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Eh brutta storia allora, con un ginocchio malandato... Se cerchi su internet comunque in genere qualcosa si trova ;)
16 Feb 15 vom Mitglied: eliim
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16 Feb 15 vom Mitglied: geoverna
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Cerca su youtube il canale "blogilates" e scegli i video "legs" e "butt" :D E' ottimo!
16 Feb 15 vom Mitglied: Fedica
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17 Feb 15 vom Mitglied: Calypso.nym
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@Fedica ho visto che ci sono anche consigli per il cibo!! ottimo davvero grazie!!
17 Feb 15 vom Mitglied: Calypso.nym
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Nooooo quelli non seguirli!! Segue una dieta sbilanciata e colma di prodotti americani, lascia fare... Ho visto qualche video in cui ne parla, ma non li condivido affatto
17 Feb 15 vom Mitglied: Fedica
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oh cavolo!! hahah ok ok non li avevo ancora visti, ho "sfogliato" solo le pagine.. ;)
17 Feb 15 vom Mitglied: Calypso.nym
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i soliti Calypso, la bicicletta in verticale, le alzate laterali, orizzontali, verticali ...
Fatti anche 5 km in 50 min se puoi, dai una bella sveglia al tuo metabolismo
17 Feb 15 vom Mitglied: wishmaster71
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ciao @Wishmaster71 purtroppo come ho scritto non posso correre, per quello cerco esercizi da fare in alternativa
17 Feb 15 vom Mitglied: Calypso.nym
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5 km in 50 min è camminare
17 Feb 15 vom Mitglied: Frafra1986
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ops =) ... si nel fine settimana cammino molto ma durante la settimana non ho abbastanza tempo. Qlc a casa mi risulterebbe più comodo
17 Feb 15 vom Mitglied: Calypso.nym
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youtube è perfetto allora:) anch'io faccio tutto a casa.. zumba con i cd, corsa e camminata sul tapis roulant e workout con youtube
17 Feb 15 vom Mitglied: Frafra1986
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Devo solo mettermi giù un "piano di allenamento" e iniziare. Grazie ai vostri consigli inizio subito ;)ho letto vari post e noto che siete tanti a saper molto su cibo e allenamenti, prenderò qlc spunto
17 Feb 15 vom Mitglied: Calypso.nym
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