|
O que vocês fazem para bater os macros de ptoteina ? Mesmo comendo fontes de proteina em tds as refeicoes ainda fica baixo
|
1325 kcal
|
Fett: 49,04g | Eiw: 87,25g | Kohlh: 130,68g.
Frühstück: Café com Açúcar, Queijo Mozzarella, Ovo. Mittagessen: LAR Filezinho de Frango (Sassami), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Sonstiges: Piraquê Biscoito de Leite Maltado com Cobertura de Chocolate, Piraquê Biscoito de Leite Maltado com Cobertura de Chocolate, 3 Corações Café com Leite, Growth Supplements Pasta de Amendoim Sabor Beijinho, Quaker Aveia Integral em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mehr...
|
|
 Kommentare
Dê preferência mais para o frango.
tem mais proteina e pouca gordura
11 Aug 22 vom Mitglied: lyllì
|
Ah obrigado, hj abri mão do frango pra comer ovo pq achei que não tinha muita diferença.
11 Aug 22 vom Mitglied: Carol Cândido
|
100 gramas de frango tem aproximadamente 31 g de proteína
11 Aug 22 vom Mitglied: lyllì
|
Enquanto 1 ovo tem aproximadamente 6 gramas de proteína
11 Aug 22 vom Mitglied: lyllì
|
Como proteína em todas as refeições. Se chego no final do dia sem bater a meta, tomo 1/2 ou 1 dose de whey 🙏🥰
11 Aug 22 vom Mitglied: claranevespg
|
verdade... sempre minha proteína e baixa.
11 Aug 22 vom Mitglied: cylene_santos
|
Comprei proteína de ervilha e bato na vitamina. Ajuda mto a bater os macros.
12 Aug 22 vom Mitglied: Profa_NathOgawa
|
eu como 110 a 130 gr por dia dessa forma: 2 fatias de pão 100%integral pela manhã com um ovo mais duas claras, ou pão de queijo caseiro(tapioca, 20 gr de parmesao e uma colher de creme de leite). almoço (arroz feijão, clara de ovo, carne 120 gr e legumes), lanche: pão 100%integral com pasta de amendoim, ou requeijão ou queijo. jantar(carne 100 gr, salada de soja, lentilha e feijão moyashi, clara de.ovos misturado) ou arroz, feijão um ovo mais duas claras e 100 gr de carne. quando vc vê já bateu a meta. tudo meu é pesado pq controlo.2000 kcal e tb os macros. não precisa gastar dinheiro.com whey se ingerir proteína no alimento. ovos, carnes, queijos(parmesao e muzzarela tem + proteina), soja, feijão, pães integrais.
12 Aug 22 vom Mitglied: etoscan
|
12 Aug 22 vom Mitglied: Carol Cândido
|
12 Aug 22 vom Mitglied: matheu12
|
12 Aug 22 vom Mitglied: Crischeetah
|
frango no almoço e janta, ovos e claras de café da manhã, whey de ceia. Bato assim, sempre considerando quanto preciso comer de proteína, vou pesando tudo.
12 Aug 22 vom Mitglied: carolpereira32
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Carol Cândido's Gewichtsverlauf
|