|
Dalszy spadek wagi. Dieta działa. Chcę dorzucić więcej ruchu, tylko brakuje mi czasu ostatnio.
|
120,8 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 21,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2441 kcal
|
Fett: 176,51g | Eiw: 175,02g | Kohlh: 44,34g.
Frühstück: Cebule, Biedronka Jajka M , Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony. Zweites Frühstück: Bakalland Słonecznik Łuskany. Mittagessen: Świdnicki Majonez, Biedronka Jajka M. Abendessen: Papryka Chili, Oliwa z Oliwek, Kraina Mięsa Schab Wieprzowy bez Kości. Snacks/Sonstiges: Cytryna, Imbir, Tłocznia Szymanowice Naturalny Sok Rokitnik 100%. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Jak nie masz czasu na cwiczenia, to spróbuj więcej spontanicznego ruchu. Parkuj dalej, wybieraj schody zamiast windy, zrób jedno cwiczenie jedna serie przed każdym posiłkiem…
To potrafi zrobić bardzo dużo, nawet więcej niż celowe treningi.
Polecam :)
11 Aug 22 vom Mitglied: jakub.terazsport
|
Od siebie dodam, że z braku czasu można też ćwiczyć podczas pracy - trenażer pod biurko (taki mikro rowerek, same pedały niemal) i jedziesz. W myśleniu nie przeszkadza, a kilometry same się robią. Ewentualnie zamiast krzesła - piłka. Nie dość, że wymaga nieco wysiłku, można pohopsać, to wzmacnia całą masę mięśni.
12 Aug 22 vom Mitglied: AoiChan.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Teddy47's Gewichtsverlauf
|