mandaaa.'s Notizen, 25 Aug 22

kk itu pake aplikasi apa ? 

Dsutari : ini aku track pake jam mi band 6 dan di hubungin ke aplikasi mi fit ya☺️ 

aduh ngaruh banget cardio buat turunin BB, tp masih bingung boleh ga latihan cardio lagi pasca Cesar 5bulan lalu 

aku mau ngegym ngak ada temennya takut karena cewek. btw kaka ngegym dmn?  

Tata : iya cardio emang bagus buat weight loss. Tapi di combo angkat beban tambah mantap buat naikin massa otot😁. Kalo habis operasi mungkin jalan santai aja kali ya ka 

Ekanurlita : gaperlu takut ka. Awalanya aku juga takut diliatin dll. Tapi pas dateng pertama jujur orang gym baik baik banget. Mereka juga fokus sama diri sendiri, jadi jarang ngeliat orang lain. Tipsnya bisa bikin plan dirumah, gerakan gerakan aja apa yang bakal dipakai dan tentuin berat dan repsnya juga👍🏻 

Yang ngaruh banget nurunin BB di aku itu angkat beban ntah itu Beban Burble, Beban Badan Sendiri, Latihan Paha kaya Squat, Back. Kalo Cardio di aku nurunin si iya cepet, tapi gak bertahan lama. Better Angkat beban sii. Mungkin tiap orang beda2 kali ya 😁. Aku aja ampe bingung mau makan apa aja biar pas angkat beban gak loyo . karna kalo angkat beban itu asupan makananya lebih banyak hehe 

kalo aerobik kenapa lama ya buat nurunin bb,apa ada yang salah?aku setiap hari aerobik tapi BB gak turun tapi baju lumayan longgar  

isha_lestari : aku olahraga hiit bisa turun kak BB-nya 

aerobik itu bekerja utk bakar kalori aja, gak terlalu berpengaruh pada pembentukan otot atau menaikkan masa otot. kalo gym latihan interval yg naikin masa otot. Masa otot berpengaruh sama sistem metabolisme, semakin baik massa otot semakin baik juga sistem metabolisme tubuh. Semakin banyak tumpukan lemak di tubuh, itu memicu laju metabolisme jadi lebih lamban. makanya diet yg baik itu rumusnya ngurangin kadar lemak di tubuh, naikkin massa otot. Semoga bermanfaat 🙏 

Meari : jangan ciut ka. Cowo gym sekarang lebih senengnya liatin cowon juga🤪🏳️‍🌈 

Isha : jangan berpacu sama timbangan ka. Lebih baik ukur lingkar badan dan hitung progressnya tiap bulan😙 

Kakak klo nggym ngapain aja? Ak tiap mau gym bingung mau ngapain mana cepet bosen:”)hh 

Kenkeen : bikin list olahraganya ka biar terstruktur. Aku kalo bosen olahraga biasanya ngeliatin influencer yang badannya bagus, jadi bikin semangat lagi. Bagi dulu aja ka latihannya. Misal day 1 leg day, day 2 bicep + chest, day 3 tricep + back + shoulder 

Sarung tangannya beli dimana ka spill dong 

g ada tmn PGN gym jg 

Restu : beli di shopee ka. Nama tokonya svargayoga 

Sagita : sendiri aja ka cusss. Aku juga sendiri tiap gym😄 

Aku maluan org nya terus bingungan entr ada yg ngajarin kah atau engga ka qlo gym gt